Žodis "nejautrus" dažniausiai yra neigiamas vertinimas, tačiau tai ne visada blogai. Periodiškai, jausmus ir emocijas norite išjungti amžinai arba bent laikinai, nes jie sukelia per daug skausmo ar problemų kasdieniame gyvenime. Pabandykime sužinoti, ko reikia šiam tikslui, ir ar tokia galia per visą jos pernelyg didelį įspūdį yra visiems prieinama.
Kaip išjungti jausmus ir emocijas?
Žmogus - įrenginys yra sudėtingas, kuriame yra daugybė nustatymų, kai kuriuos iš jų galite atlikti savo rankomis. Tik dabar reikia veikti protu, kad nebūtų blogesnis. Tai taip pat taikoma ir susidomėjimo momentui: leiskite mums kontroliuoti emocijas , o ne jų visišką slopinimą. Tai reiškia, kad jūs nebūsite akmens siena, tačiau jei reikės, galite sumažinti savo jautrumą. Ir kadangi tai yra įgūdis, kartą ir visiems laikams atsijungti jausmai neišsivers, kai emocijos bus pašalintos tik tam tikrą laiką. Todėl pasirinkite vieną iš siūlomų metodų ir pradėkite mokymą.
- Sustabdymas . Dažnai situacija nerimauja tik dėl mūsų dalyvavimo. Pažvelk, kas atsitiko iš šono, sukelia tą patį pyktį ir nepasitenkinimą, jei tai tampa kita problema?
- Rasti priežastis . Pabandykite išsiaiškinti, kur vyksta įvykio šaknys, o tai sukėlė aštrų kito žmogaus išpuolį jūsų kryptimi. Perjungimas į loginį išdėstymą padės sumažinti jūsų emociškumą ir rasti geriausią sunkumų sprendimą.
- Pakeitimas . Biure, galva vaizduojama beždžionė, kolegos sujungti su tapetais ir perkelti atsakomybę vienas kitam, ir jums nerūpi. Kadangi priešais jūrą, naujai atsipalaidavusi saulė suteikia malonų šilumą, prie doko, paplūdimys ir gerai maitinamos katės laukia žvejų sugrįžimo, kad gautų kai kurias jūros dovanas. Pagalvokite savo paveikslėlį, kuris bus jums malonus, ir pristatykite jį, kai emocijos pradeda išsilaisvinti. Svarbu ne tik atkreipti pageidaujamą vaizdą, bet jausti save kaip savo dalyvį. Todėl bus naudinga laisvalaikį praktikuoti, tada be problemų patekti į reikiamą būklę.
- Joga . Tai iš tikrųjų, kas žino, kaip kontroliuoti savo kūną ir jausmus, todėl siekia samadhi (ypatingos vidinės ir išorinės joga). Nėra problemų, jei niekada nesusidūrėte su šia doktrina, vis tiek galite pasiskaityti praktika. Pavyzdžiui, gana populiari kvėpavimo technika, galinti sumažinti emocijų laipsnį. Norėdami tai padaryti, užimkite patogią padėtį, sutelkkite dėmesį į gilumą ir vienodumą kvėpavimo, tada pabandykite giliai kvėpuoti, palaikykite orą į savo plaučius, tada lėtai iškvėpkite.
Taip pat padeda pašalinti nepageidaujamas emocijas, yra jūsų mėgstamiausia muzika ir skonio, jie neturės tiesioginio efekto, bet jei yra laiko, tai yra puiki galimybė.
Bet kokiu būdu pasirinkote, prisiminkite, kad reikia tik laikinai pašalinti emocijas, kurios tam tikru momentu trukdo. Pastovus jų slopinimas leis jus pasveikinti psichoterapeuto klientą. Todėl jūs tikrai turite rasti laiko, kad visiškai priimtumėte savo jausmus, nes jų testas yra visiškai normalus.