Tiems, kurie nori numesti svorio ir veda sveiką gyvenimo būdą, bus naudinga išmokti avižinių dribsnių receptą tinkamai mitybai. Šis paprastas patiekalas, skanus ir kvapnus, padės jums atsikratyti papildomų svarų.
Kaip virti avižinius dribsnius - paprastas receptas kiekvienai dienai
Avižiniai dribsniai yra naudingas produktas, kuriame yra daug vitaminų ir maistinių medžiagų, taigi blyneliai iš jo turės daug privalumų, įskaitant mažos energijos vertę . Šio patiekalo paruošimas užtruks labai mažai laiko, todėl galėsite mėgautis puikia konditerija.
Dietiniai avižiniai receptus
Ingredientai:
- avižiniai dribsniai - 2 šaukštai;
- vištienos kiaušinis - 2 vnt.
- druska - pagal skonį;
- malti juodieji pipirai - pagal skonį.
Paruošimas
Iš anksto pašildykite keptuvę, sutepkite ją nedideliu kiekiu augalinio aliejaus. Sumaišykite visus ingredientus, supilkite į paruoštą indelį ir palaukite apie 3-5 minutes, tuo metu viena pusė blynų bus kepta. Tada pasukite pyragą, kepkite ant kitos pusės. Visa tai, patiekalas yra pasirengęs, jei norite, galite jį supakuoti į paruoštą blynų įdarą arba valgyti su medumi. Net ir žmonėms, kurie atitinka PP, kalorijų turinys pagal šį receptą paruoštų avižų avižų nėra per didelis, tai yra tik 140 Kcal, o indelyje beveik nėra riebalų, o tai reiškia, kad jis beveik saugus juosmeniui, nebent tokie blynai neribotais kiekiais.
Avižiniai dribsniai su bananais
Taip pat yra įdomesnė šio patiekalo versija, ji bus patraukli tiems, kurie mėgsta bananus ir saldus, bet nenori rizikuoti figūra dėl jų troškimo šventė.
Ingredientai:
- herkus - 2 šaukštai;
- vištienos kiaušinis - 1 gabalas;
- bananas - 1 gabalas;
- Adygo sūris - 30 g;
- cukrus - pagal skonį.
Paruošimas
Užpildykite auzu verdančiu vandeniu (2 šaukštus) ir palikite jį porą minučių, tuo metu į ugnį įdėkite riebalų keptuvę. Supjaustykite bananų ir Adyghe sūrius , juos galite sumaišyti arba jūs negalite to padaryti, tik išdėstyti juos šiuo atveju vėliau bus sluoksniai. Po 2 minučių avižą įpilkite kiaušinių ir cukraus, gerai sumaišykite ir supilkite tešlą į keptuvę. Vienoje pusėje užkepkite blyną, pasukite ir supilkite pusiau išpjaustytą bananą ir sūrį pusėje paruoštos pusės, uždenkite viršutinę pusę antruoju puseliu ir palaukite 1-2 minutes, kol sūris taps.
Avižiniai dribsniai su sūriu
Šis receptas, panašus į paprastų ar sūrių sūrelių mėgėjus, tokius blynus gali būti patiekiamas pusryčiams arba kaip naudingas užkandis.
Ingredientai:
- avižiniai dribsniai - 2 šaukštai;
- vištienos kiaušinis - 2 vnt.
- pienas - 30 ml;
- sūris - 20 g;
- pomidorai - 1 vnt.
- druska - pagal skonį.
Paruošimas
Sumaišykite dribsnių, kiaušinių, pieno ir druskos, šildykite keptuvę ir prireikus sutepkite aliejumi. Atskirame talpyklyje sūrio raite ir sumaišykite su smulkiai pjaustytu pomidoru, jei norite, galite šiek tiek supjaustyti.
Toks blynas gali būti patiekiamas jį laistydamas grietine su mažai riebalų grietine, šis savotiškas padažas suteiks skonį maistui, suteiks ryškumo, galėsite naudoti prancūzų garstyčių, taip pat puikiai tinka tokiems pyragams. Blynas turi būti karštas, nes kitaip sūris sukietės ir nebebus klampus.