Prieš pasirenkant tinkamą būdą, kaip atsikratyti pertekliaus, pasikonsultuokite su mitybos specialistu. Tik su juo galėsite pasirinkti geriausią variantą, kuris padės jums dalintis su papildomais svarais ir nepažeisti jūsų sveikatos.
Tai, savo patirtimi, buvo gerai žinomas dainininkas Alsou.
Alsou svorio netekimas
Dabar, žinoma, kaip Alsou tingusi dieta, svorio praradimo technika pasirodė gana seniai. Dainininkas tik bandė šio metodo efektyvumą.
Šios dietos meniu yra paprastas. 90 gramų juodojo karčiojo šokolado padalijama į 5 lygias porcijas, kurios turi būti valgomos per dieną. Po to, kai valgoma šokolado dalis, negalima gerti tris valandas. Tada stiprus natūralios kavos puodelis yra girtas be cukraus ir pieno. Viduje jūs galite gerti žaliosios arbatos, vėl be nieko ar tiesiog vandens.
Kaip matote, meniu požiūriu Alsou dieta yra viena lengviausių. Be to, tai yra gana efektyvus: tokios dietos dieną trunka iki 1 kg svorio. Tačiau tai yra gana sunku prarasti svorio.
Šokoladinė dieta Alsu kategoriškai draudžiama vartoti nėščioms ir žindančioms moterims, žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, pooperacinės reabilitacijos metu ir tik susilpnėjusio imuniteto atveju.
Net ir visiškai sveikiems žmonėms rekomenduojama tęsti dietą ne ilgiau kaip 6-7 dienas. Ir dėl negalavimų ar kitų nerimo sutrikimų atveju nedelsdami nustokite.
Kitas tokios dietos trūkumas yra didelė greito prarasto svorio kiekio tikimybė per pirmuosius mėnesius po jos nutraukimo. Išbandęs tokią dietą, dainininkė Alsu greitai atsisakė jos, nes jai jautėsi blogai: prasidėjo galvos svaigimas, sumažėjo apetitas, mergina tapo drėkinama ir nervinga.
Toks dietos variantas, pasak Alsou, gali būti svarbus tik tuomet, kai rezultatas yra būtinas nedelsiant. Šokolado-kavos meniu gali būti puikus savaitgalio pavyzdys.
Šiandien, jei reikia ištaisyti svorį, dainininkė naudoja sveikesnį ir naudingesnį svorio būdą - subalansuotą mitybą.
Dabar "Alsou" svorio kritimas rodo šį meniu:
- rytas - košė pienui;
- diena - patiekalai iš žuvies ir mažai riebios mėsos;
- vakaras - salotos iš daržovių ar vaisių, jogurtas, be riebaus varškės.
Taip pat svarbu padalyti per dieną suvartotų kalorijų kiekius. Pusryčiai ir vakarienė - 25% ir 40% - pietums. Likę 10% sumažėja tarpiniai užkandžiai. Tai gali būti riešutai, džiovinti vaisiai , daržovių ir vaisių sultys bei kokteiliai.