Mažai kaloringi pirmieji kursai tikrai turi būti visų tų, kurie nori atsikratyti perteklinio svorio, racione. Sriuba leidžia greitai gauti sočiųjų, tačiau ji neperkrauna virškinamojo trakto. Yra daug skirtingų pirmųjų kursų, kuriuos patvirtina dietologai.
Svogūnų sriubos receptas
Šis pirmasis patiekalas padeda išvalyti kenksmingų medžiagų kūną ir atsikratyti perteklinių kilogramų.
Ingredientai:
- kopūstai - pusė kilogramo;
- svogūnai - 6 vnt.
- pomidorai - 2 vienetai;
- saldieji pipirai - 3 vienetai;
- salierai - 1 stiebas;
- žalumynai, prieskoniai ir druska.
Paruošimas
Supjaustyti kopūstai, valgomieji pyragaičiai su aliejumi ir virėja. Tiesiog pridėkite šiek tiek druskos. Nulupkite svogūnus ir pipirus, supjaustykite kubeliais ir kepkite keletą minučių mažu svogūnų kiekiu. Įpilkite nuluptų ir susmulkintų pomidorų, taip pat prieskonių. Padengti 5 minutes. ir įdėti keptuvę į keptuvę. Po 2 minučių. pridėti pjaustytų žalumynų ir tarnauti.
Salierų sriuba receptas svorio netekimas
Garsiausia sriuba, kuri padeda deginti riebalus, vadinama Bonu. Jei norite, galite šiek tiek pakeisti produktų sudėtį, pavyzdžiui, vietoje pomidorų, naudokite pomidorų pasta.
Ingredientai:
- kopūstai - 400 g;
- svogūnai - 5 vnt.
- pomidorai - 5 vnt .;
- saldieji pipirai - 2 vnt .;
- morkos - 2 vienetai;
- salierai - 4 stiebai ir 2 cm šaknys;
- krūva petražolių ir prieskonių.
Paruošimas
Receptas sriubai, skirtai svorio netekimui, kuris degina riebalus, yra paprastas ir su ja susidoroti, netgi pradedantiesiems gali virti. Daržoves reikia išvalyti ir supjaustyti bet kokiu įprastiniu būdu. Supilkite šiuos ingredientus į puodą, užpilkite vandeniu ir padėkite ant plokštelės. Įvirškę įpilkite prieskonių ir supjaustytus žalumynus. Kuko viską 10 minučių, o tada ugnį sumažinkite iki mažiausią vertę ir kepkite iki daržovių minkštumo.
Kepenų sriubos receptas svorio netekimui
Kitas variantas yra mažai kaloringa ir lengva sriuba, kuri gali būti naudojama net iškrovimo dienoms . Dėl pupelių, patiekalas labai patenkinamas.
Ingredientai:
- pomidorai - 5 vnt .;
- morkos - 6 vnt .;
- pupos - 500 g;
- kopūstai - šiek tiek galva;
- svogūnai - 6 vnt.
- druska ir pipirai.
Paruošimas
Norėdami paruošti daržovių sriubą svorio netekimui pagal šį receptą, turėtumėte paruošti visus produktus: išvalyti ir supjaustyti mažais kubeliais. Pupelės gali būti iš anksto įmirkytos, bet tai nėra būtina. Įdėkite ingredientus į puodą su vandeniu ir virkite, kol atliksite.