Visi žinome, kad džiovinti vaisiai yra neįtikėtinai naudingi, todėl patartina juos įtraukti į savo dietą kaip saldumynų pakaitalą. Bet ar rozines yra naudingos numesti svoriui? Dėl šios priežasties sunku vienareikšmiškai atsakyti.
Ar aš galiu valgyti, kai praranda svorio razinas?
Paprastai, prarandant svorį, dieta yra labai sutrumpinta, dėl kurios sumažėja įeinančių maistinių medžiagų kiekis. Šiuo požiūriu būtų pageidautina įtraukti razinus į mitybą, nes jame yra skaidulų, organinių rūgščių, vitaminų A, B, C, E, K, R ir daug mineralinių medžiagų: magnio, kalio, geležies, fosforo, kalcio , varis ir chloras.
Kitoje monetos pusėje kalorijų razinos - 283 vienetai 100 gramų produkto. Tai gana didelis skaičius. Tačiau, atsižvelgiant į džiovintų vynuogių saldaus skonio skonį, mažai tikėtina, kad galite jį naudoti pernelyg dideliais kiekiais. Tačiau nedidelė saujelė razinų per dieną bus labai naudinga, ypač jei ją naudojate pusryčiams ar pietums, kai organizmui reikia gliukozės, kad galėtų būti aktyviai fiziniame ar psichiniame darbe.
Kalio kiekis razinose yra labai didelis, todėl jo nerekomenduojama piktnaudžiauti. Razinus reikia valgyti sportininkams po ilgų varginančių pratimų ar žmonių, kurie užsiima sunkiu fiziniu darbu, nes jame yra gliukozės ir fruktozės, kurios suteikia organizmui energiją.
Rapsinai svorio netekimui: paraiška
Bet kokie džiovinti vaisiai - džiovinti abrikosai, slyvos , razinos, skirtos svorio netekimui, gali būti tikras saldaus danties išgelbėjimas. Vis dėlto tai daug naudingiau nei pyrago, bandelės, šokolado ar pyrago gabalo. Tačiau, kaip minėta pirmiau, taip pat nerekomenduojama piktnaudžiauti džiovintų vaisių kiekiu, nes dėl didelio kaloringumo jis gali sustabdyti svorio praradimą. Razinius galite naudoti tokiais būdais:
- pusryčiams svorio netekimui yra nesaldinta košė su razinomis;
- Jei negalėsite valgyti normaliai, lėtai valgykite vieną nedidelį kiekį razinų su stikline vandens;
- pakeiskite razinų sauja su visa mitybos saldumu, bet nevalgykite vėliau nei 14.00 val .;
- valgyti razinus su arbata ir riešutais pusryčiams prieš artėjantį sunkų darbą.
Tokiu būdu naudojantis razinomis, jūs neklysite prarasti svorio procesus. Svarbiausia - nepamirškite, kad saldainiai yra griežtai draudžiami pietų metu, net jei jie yra razinos. Be to, jei pastebite mažai kalorijų dietą ir jo kalorijų razinos netinka, tikėtina, kad ją reikės palaukti.