Jei staiga pajusite galvos svaigimą, silpnumą, tai gali reikšti, kad sumažėjęs kraujo spaudimas. Nuolatinis mieguistumas, blyškis, didelis širdies susitraukimų dažnis gali būti anemijos simptomai. Tai liga, kuri organizme išsivysto sumažėjusio hemoglobino kiekio kraujyje. Svarbiausia hemoglobino funkcija yra deguonies pernešimas į kūno ląsteles.
Pagrindinis raudonųjų kraujo kūnelių sudedamoji dalis yra geležis . Geležies stygius sukelia hemoglobino trūkumą, todėl visa kūnas kenčia nuo to. Jo lygis yra pakankamai lengvas, kad būtų atkurtas ir normalus. Kad tai padarytumėte, jūsų dietoje būtina gaminti produktus, kurie didina hemoglobino kiekį kraujyje
.Mokslininkai eksperimentiniais duomenimis nustatė, kad geležis randama ir gyvūniniuose, ir augaliniuose maisto produktuose. Iš mėsos mūsų organizmas sugeria didžiausią geležies kiekį 30%, žuvies ir kiaušinių kiekį iki 15%, vaisius ir daržoves sudaro tik 5% vertingos medžiagos.
Produktai, kurie padidina hemoglobino kiekį
Mažas raudonųjų kraujo kūnelių kiekis veda į deguonies badavimą pačioje pirmoje smegenų ir inkstų zonoje. Visi žino gėrimus, kurių sudėtyje yra geležies, bet, jei turite simptomų, geriau kreiptis į gydytoją ir jau prižiūrint gydytojui.
Profilaktikai galite naudoti šį produktų sąrašą:
- Didžiausią naudą galima gauti naudojant gyvūninės kilmės produktus, todėl geri hemoglobino kiekiai, tai gali būti raudona mėsa, kepenys ir bet kurie pieno produktai. Svarbiausia, kad nėra problemų su virškinimo trakte, kitaip geležis tiesiog nebus absorbuojama.
- Taip pat daržovių produktus nereikia atidėti, net jei jie turi mažesnį geležies procentą, tačiau juos galima valgyti didesniais kiekiais nei mėsa. Puikus nematodų, aviečių ir braškių, vynuogių, bananų ir granatų yra puikus hemoglobino.
- Geresni runkelių rodikliai, kaip maisto produktas, didėja hemoglobinas. Norint gauti teigiamą rezultatą, jums reikia ne ilgiau kaip 3 mėnesius, kasdien suvalgyti 100-150 g virtų burokėlių, netgi galite pasirinkti įvairias salotas.
- Šiuo atveju visi jūsų mėgstami melionai ir arbūzai yra geri pagalbininkai. Jie gali būti valgomi be apribojimų, svarbiausia prisiminti apie naudojimo delikatesumą.
- Obuoliai taip pat bus naudingi jums, norėdami pasiekti dienos geležies normą, kurią per dieną turėtumėte sugerti 0,5 kg. Norint geriau absorbuoti geležį, negerkite po maždaug 2 valandų.
- Šunų bulvys - tai prieinama visiems priemonė. Paruošta labai paprasta: vakare užpilkite verdančiu vandeniu 2 šaukštai. šaukštai uogos. Kitą dieną gerkite stiklinę per dieną.
- Morkos yra ne tik naudingos, bet ir labai skanios. Svarbiausia prisiminti, kad jis absorbuojamas tik su grietine. Jei nepriimtina gerti šviežių sulčių iki 200 ml 3 kartus per dieną prieš valgį.
- Svaigūs dilgėliai taip pat gali atlikti gerą darbą. Norėdami tai padaryti, sumaišykite verdančiu vandeniu ir drąsiai pridėkite jį prie salotų. Taip pat galite išmesti: užpilkite 1 valgomasis šaukštas. Šaukštelis verda pusvalandį, norint primygtinai ir gerti. Turite pakartoti iki 4 kartų per dieną.
- Graikiniai riešutai norimam rezultatui sunaudojami 100 g.
Kokie produktai gali padidinti hemoglobino kiekį?
Jei per trumpiausią laiką reikia padidinti raudonųjų kraujo kūnelių skaičių, jautienos mėsa jums padės, tik jame yra daugiausia lengvai virškinamų geležies. Antroje vietoje yra džiovinti baltieji grybai, paaiškėja, kad jie yra ne tik skanūs, bet ir naudingi. Vaisius, daržoves ir uogas galima valgyti kaip visumą ir gerti sultyse. Jūros gėrybės
Kokie maisto produktai padidina hemoglobino kiekį jau žinomi, dabar kalbėsime apie jų vartojimo ypatybes:
- Jie negali būti derinami su produktais, kuriuose yra didelis procentas kalcio. Tai trukdo geležies absorbcijai žarnyne.
- Iš karto po valgio negerkite jokio skysčio, suteikiama laiko suvalgyti naudingas medžiagas.
- Naudokite askorbo rūgštį arba citrusinius vaisius.