Pratimai pusiausvyrai ir koordinavimui padeda pagerinti judesių kontrolę ir taip pat sustiprina refleksus. Reguliariai treniruojant kūnas tampa plastikine, paklusnus ir lankstus, taip pat įgauna elegantiškas formas. Taip pat verta paminėti ir teigiamą poveikį sveikatai. Pavyzdžiui, gerėja kraujotaka ir medžiagų apykaita, taip pat praeina limfos drenažas.
Pratimai balansu
Žinoma, per pirmąsias treniruotes sunkumai gali atsirasti atliekant pratimus, ir visi dėl to, kad trūksta būtino mokymo. Bet jūs neturėtumėte atsisakyti visko, nes po kelių pamokų galite atkreipti dėmesį į pirmuosius teigiamus pokyčius. Pradiniame etape pakanka nustatyti pusę minutės poziciją, tada laikas turi būti padidintas iki trijų minučių. Remkitės savo kūno galimybėmis. Naudingi patarimai: atlikdami pratybas balanso metu žurnale arba ant grindų, įjunkite muziką, kuri skatina atsipalaidavimą. Žemiau pateiktos pratimai padės ištempti kojų, rankų ir petnešėlių raumenis. Be to, vyksta judesių pusiausvyra ir koordinavimas. Pirmiausia naudokite pratimą viena ranka, o paskui kitą.
Praktika pusiausvyros Nr. 1 plėtrai . Atsistokite ir pakelkite kairę koją, lenkdami ją keliu. Perkelkite jį į dešinę pusę ir įkelkite savo koją ant kitos kojos blauzdos raumens srityje. Rankos sulenktos ties alkūnėmis, pakelkite, tada palikite kairę ranką po dešine, gaudydami nykščiu.
Pratimai balanse Nr.2 "Nuryti" . Atsistokite ir paskleiskite rankas įvairiomis kryptimis. Kvėpuokite, palenkite į priekį, traukdami savo kairę koją atgal. Rankos taip pat turėtų būti pasuktos atgal ir išlaikytos lygiu su pėda. Padėkite delnus ant sėdmenų, kurios leis jums pajusti raumenis. Norėdami sušvelninti pratimą, sulenkti dar daugiau, pakelti koją aukščiau ir nuleisti rankas.