Mūsų sveikata priklauso nuo to, kokio maisto mes valgome. Su šiuo faktu paprasčiausiai nenaudinga ginčytis. Kokybiškas (ir tinkamas!) Maistas gali mums tapti gražesniu, sveikesniu, protingesniu, netinkamu, atneš priešingą efektą. Tiesa, svarbu žinoti, kad sveiki maisto produktai moterims ir vyrams yra šiek tiek skirtingi (ir atleiskime feministus), tik skirtingi lytiniai santykiai, mes turime sutelkti dėmesį į įvairias medžiagas.
Moterims
Produktai moterų sveikatai visų pirma turėtų užtikrinti įprastą nėštumo eigą, tai yra palankus moterų lytinių hormonų vystymosi šaltinis.
Reprodukcinei sistemai:
- raudona žuvis - yra omega-3 riebalų rūgščių, apsaugo nuo vėžio, Alzhaimerio ligos, depresijos, persileidimų, taip pat nuo širdies ir kraujagyslių ligų;
- brokoliai - kovoja su per dideliu estrogenų kiekiu, užkertančių kelią krūties vėžiui.
Dėl grožio:
- Graikų jogurtas - produktas Nr. 1 sveikatai ir grožiui, padidina imunitetą ir veikia profilaktiškai su dirgliu žarnyno sindromu;
- raudonos pupelės, turtingos antioksidantų, baltymų ir skaidulų, padeda deginti riebalus;
- Avokadas - mažina cholesterolio kiekį ir padeda atsikratyti riebalų pilvo srityje.
Vyrams
Vyriškos sveikatos produktai turėtų atitikti vieną pagrindinį kriterijų - padidinti testosterono kiekį. Skatinti šio hormono, mažai riebalų mėsos, kiaušinių ir bitininkystės produktų vystymąsi. Taip pat naudinga vyrų "praleisti stiklo" degtinės, vyno ir konjako, bet nuosaikiai, kitaip testosterono poveikis bus atvirkštinis.
Yra keletas sveikos vyrų dietos komponentų:
- cinkas - pagerina spermos kokybę, randamas kviečių sėlenose, jūros gėrybėse, jautienos kepenyse;
- fosforas - didina ryškumą žuvyje, nesmulkintą pieną, jautieną;
- vitaminas E - apsaugo nuo prostatos vėžio, yra augaliniame aliejuje ir žaliosiose daržovėse.