Sportas, jūs gaunate "penkis puodus", o rezultatas yra lygus nuliui? Tai ne tik sutrenkia, bet ir įtakoja tikro smegenų. Nereikia nuliūdinti, bet verta ištirti, kokia yra priežastis, dėl kurios pratybos nesuteikia jokių rezultatų.
1. Per daug kalorijų
Dažniausiai, nesumažinate dėl to, kad valgote daug. Norint atsikratyti papildomų svarų, turite išleisti daugiau kalorijų nei vartojate. Daugeliui tai, kad jie sportuoja, reiškia, kad galite valgyti viską. Kai kurios moterys kaip garbės už kitą mokymą leidžia sau keletą skanių, bet labai aukštos kalorijų pyragaičių. Tai neturėtų būti padaryta jokiu būdu. Norite numesti svorio, pabandykite sekti kalorijas.
2. Mokymo vienodumas
Jei rezultatų nėra, reikia tobulinti mokymą. Žmogaus kūnas gali priprasti prie tų pačių pratimų ir tiesiog nustoti reaguoti į juos, kad laiku nuo laiko nebūtų pakoreguojamas kompleksas, sukurtos naujos pratybos. Galite treniruotis sporto salėje ir eikite prie baseino ar šokti . Tokiu integruotu požiūriu jūs galite padaryti kūną dirbti ir prarasti papildomų svarų.
3. Trūksta miego
Įrodyta, kad žmonės, kurie miega mažai, labai blogai praranda svorį. Kuo mažiau miegate, tuo daugiau jūsų maisto poreikis didės. Žmogus, kuris nepakankamai miega, kad pralinksminti, bando gerti kavą ar kažką valgyti, o tai yra papildomos kalorijos, kurias reikia važiuoti sporto salėje. Taigi pabandyk miegoti ir pamatyti rezultatą.
4. Pažeidimai
Jei nenorite praktikuoti reguliariai, bet tik tada, kai yra laisvo laiko, greičiausiai rezultatas greičiausiai nebus. Be to, treniruotės taip pat turėtų būti nuoseklūs, reikia pradėti nuo įšilimo, o po to palaipsniui didinti apkrovą ir užbaigti atpalaiduojančiais pratimais. Taip pat turite prisiminti apie pasikartojimų skaičių. Stebėkite tai, o rezultatas neužims tavęs.
5. Neturite mokymo plano
Daugelis moterų, atvykstančių į sporto salę , pradeda įsitraukti į visus treniruoklius iš eilės, net nežinodami, kam jos yra. Todėl geriausia pasikonsultuoti su treneriu, papasakoti jam visus norus, todėl jis parengs jums mokymo planą, kuris padės pasiekti tą, ko norite. Jei neturite, tu negali laukti gero rezultato.
6. Jūs neturite tikslo
Prieš pradėdami sverti, turite nustatyti konkretų tikslą prieš jus, kad prarastumėte tam tikrą kiekį kilogramų iki tam tikro skaičiaus. Taigi, nebus laiko atsipalaiduoti, nes turite tikslą, kurį turėtumėte siekti.
7. Kaip išspausti citrina
Po treniruočių jūs jaučiatės visiškai nusileidęs ir vienintelis dalykas, apie kurį sapnuojate, yra miegoti, todėl jūs darote žalą. Sportas turėtų skatinti kūną, o ne išgirsti. Toks patobulintas drabužių mokymas gali susilpninti jūsų kūną, o tai reiškia, kad jūs galite pradėti geriau atsigaivinti.
8. Turite vandens balansą
Norint pasiekti gerų rezultatų mokymuose, būtina gerti pakankamai vandens, ne mažiau kaip 2 litrus. Jei kūnas neturi pakankamai vandens, treniruotės bus labai sunkios ir neveiksmingos.
9. Stebėkite savo laikyseną
Per treniruotę labai svarbu, kad organizmas gautų pakankamai deguonies, o tai įmanoma atsižvelgiant į teisingą kūno padėtį. Taigi, mokymas bus daug lengvesnis, o rezultatas bus geras.
Ištaisykite visas šias pastabas, ir jūs tikrai galėsite sportuoti efektyviai ir su malonumu.