Daugelis pavasario žmonių jaučiasi pavargę ir mieguisti, nepaisant to, kad jie bando pailsėti kiek įmanoma. Tokios apraiškos gali būti pavasario avitaminozės požymiai, kurie dažnai yra daugelio sveikatos problemų priežastis per šį laikotarpį.
Pavasario vitamino trūkumo simptomai
Šiuo metu vitaminų ir mineralų trūkumo požymiai yra ne tik mieguistumas ir nuovargis, bet ir odos ir plaukų blogėjimas. Pvz., Dažnai pavasario avitaminozės požymis moterims yra suskaidytų galų atsiradimas garbanose, trapūs nagų lakštai, lupimasis ir sausa oda. Tai gana paprasta paaiškinti, nes trūksta vitaminų, organizmas pradeda išleisti turimus išteklius (mineralines medžiagas ir vitaminus , tiekiamus su maistu) tik siekiant išlaikyti gyvybę, o ne grožį.
Kitas aiškus vitaminų trūkumo požymis yra greitas nuovargis ir nesugebėjimas ilgai laikytis dėmesio. Šių simptomų sukelia B, C ir D grupės vitaminų trūkumas.
Kaip susidoroti su pavasario nuovargiu ir beriberiu?
Norėdami pamiršti apie šią sąlygą, turėtumėte ne tik paimti vaistinėje parduodamus vitaminų ir mineralų kompleksus, bet ir pakeisti dietą bei dienos režimą.
Pabandykite įtraukti į meniu šviežių daržovių ir vaisių , rūgščiųjų pieno produktų, liesos mėsos ir žuvies. Iš gėrimų labiausiai pageidautina naudoti žaliosios arbatos, žolelių užpilas, tokias kaip rožinės šakos ir šviežiai spaustos sulčių, tiek vaisių, tiek daržovių.
Miego trukmė turi būti mažiausiai 8 valandos per parą, bandant apsistoti iki 23:00. Jei įmanoma, pabandykite praleisti mažiausiai 1 valandą per parą lauke, o savaitgaliais išeikite iš gamtos. Ir, žinoma, nepamirškite pailsėti "su įvairiais smulkmenimis", geriausi gydytojai - teigiamos emocijos.