Kiekvienas kovoja su pertekliniu svoriu savo kelyje: kažkas įgauna šviesą, o ne aušra, kad pagauti paleisti, kažkas "užima" bokštą kieme, o taip pat pažangiausius sezono bilietus į sporto salę . Yra ir tie, kurie nori perkelti šią sporto salę į savo namus. Apie tai, kaip tinkamai pasirinkti namų svorio treniruoklius ir papasakoti šiuolaikinį straipsnį.
Širdis ar svoris?
Ekspertai, nepaisant garsesnių reklamuotojų teigia, kad svorio mažėjimo atveju žmogui yra pakankamai pakrauti savo svorį ir papildomą laisvą svorį. Tai reiškia, paprasčiausiai tariant, kad jūsų poreikiams tinka tinkami hanteliai. Tačiau, norint atsikratyti neapykantos riebalų, pirmiausia reikia širdies kraujagyslių.
Geriausias namų kardio svorio netekimas yra tas, kurį galite praktikuoti ilgiau nei 20 minučių. Šis minimumas yra būtinas norint atsikratyti glikogeno ir pradėti riebalų suskaidymą. Populiariausi širdies ir kraujagyslių sistema:
- bėgimo takelis;
- dviratis;
- elipsoidas;
- stepper;
- irklavimo mašinos;
- mini batutas.
Jei neturite trenerio, kuris ims jums pasiimti simuliatorių, eikite į parduotuvę, nesiklausykite pardavėjų "objektyvios" nuomonės ir išbandykite visas minėtas mašinas. Pasirinkite labiausiai patinkantį.
Skrandis
Paprastai labiausiai madinga "Ab Rocket" siūloma kaip namo pilvo lieknėjimo mašina. Tiesą sakant, esant per dideliam svoriui, jis bus neveiksmingas, nes atskirai raumenys vartoja per mažai kalorijų ir riebalų skrandyje,
- futbolas;
- kilimas ir mankšta;
- stendas spaudai;
- elipsinis treneris;
- irklavimo mašina.
Na, jei jūs jau mirštate nuo nuobodulio dėl pirmiau nurodytų šūvių, tai, žinoma, galite sustiprinti Ab Rocket procesą.