Ilgą laiką mes žinome tokį produktą kaip muselis svorio netekimui. Tačiau, ar jie padeda siekti tokio tikslo, ar ne - mes tai išsiaiškinsime šiek tiek vėliau, bet pirmiausia pasikalbėsime su kokiu produktu.
Musli: nauda
Kalbant apie klausimą, ar "muesli" yra naudingas, neįmanoma vienareikšmiškai atsakyti, nes šiuo metu yra labai daug muselų tipų. Paprastai muesli yra grūdų dribsniai, kurie arba apdorojami infraraudonuoju spinduliais (kurie yra pageidautina) arba skrudinti (tai iš karto padidina produkto kalorijų kiekį). Jų pagrindinis privalumas yra tai, kad jiems nereikia valgio gaminimo, todėl jie puikiai tinka pusryčiams.
Pagrindinis dalykas, kuris išskiria naudingą muselį, o ne naudingas - konservantai, dažai ir kita "chemija". Jei nieko, kurį nerandate sudedamųjų dalių sąraše, tai produktas yra naudingas!
Taigi, kaip musili naudinga? Šio produkto nauda, kaip ir bet kokie javai, yra plaušienos, reikalingos normaliam virškinimui ir tinkamai žarnyno funkcijai, prieinamumas. Be to, kiekvieno muselio rūšis, priklausomai nuo to, kokios rūšies grūdų jie padarė, turės savo rinkinį naudingų mikroelementų ir vitaminų, kurie turės neigiamą įtaką sveikatai teigiamai.
Dabar muselį yra sunku rasti gryna forma. Dažnai jie nedelsiant parduodami su riešutais, šokoladu, džiovintus vaisius. Žinoma, dėl svorio praradimo tai nėra geriausias pasirinkimas, ir atkurti figūrą, verta atkreipti dėmesį į paprastą pakuotę su mažiausiai papildomų ingredientų.
Kalorijų turinys muselių
Kiekvienas muesli variantas turi savo kalorijų vertę, bet apskritai šis skaičius sukasi apie 300 kalorijų 100 gramų. Tai gana daug, ir jūs galite rasti panašaus kalorijų turinio pyragą. Tačiau, skirtingai nei tortas, kuriame nėra pluošto, bet daug cukraus ir paprastų angliavandenių, pasiruošę sugadinti bet kokį figūrą, muselai yra sudėtingų angliavandenių produktas, kuris lėtai atpalaiduoja energiją ir nedaro įtakos svorio augimui.
Labiausiai maistinių muselų kalorijų kiekis gali būti mažesnis už deklaruotą, bet ne per mažą, nes grūdai savaime yra gana kaloringi. Štai kodėl jie rekomenduojami valgyti pusryčiams, todėl aktyvios dienos metu visos kalorijos sunaudotos gyvybiškai svarbioms funkcijoms ir negalėjo atsitraukti į juosmenį.
Ką müsli valgyti?
Jei nežinote, kaip valgyti musilius, kad gautumėte skanius pusryčius, naudokite paprastus patarimus:
- muesli su pienu ir kriauše . Smulkiai sumaišykite pusę kriaušės, įpilkite mušlio ir supilkite pieną. Leiskite stovėti 5-10 minučių;
- muesli su jogurtu ir braškėmis . Baltuose jogurtuose be cukraus ir priedų uždėkite saują uogų ir muselių, palikite stovėti 5-10 minučių.
Valgykite pusryčius su museliais, o svorio sumažinimas bus daug lengvesnis: šis produktas lėtai suskaidomas ir visada išlieka sotumo jausmas. Dėl to jūs neperstengsite per pietus ir nepadarysite papildomų užkandžių. O jei organizuojate lengvą vakarienę sau, svoris taps jūsų akimis.
Dieta su mušliu
Ar muesli numesti svorio, galite išmokti, atlikdami paprastą ir lengvą dietą, sukurtą dvi savaites. Taisyklės yra paprastos:
- muesli - jūsų privalomi pusryčiai;
- draudžiamas cukrus ir visi saldainiai, išskyrus vaisių ir namų želė;
- Jūs negalite valgyti keptų, rūkytų ir tiesiog riebių maisto produktų;
- draudžiama virti viską, išskyrus javų duoną;
- pagrindinis dėmesys skiriamas daržovėms, ypač lapinėms, vaisių ir mitybos, naminių paukščių ir žuvies be riebalų rūšims;
- vakarienė ne vėliau kaip 21.00 val .;
- Galite gerti tik nesaldytą arbatą, kavą ir vandenį.
Musli svorio mažinimas bus labai veiksmingas, jei pasiliksite 2 savaites. Jūs galite prarasti 2-4 kg viršsvorio. Tačiau taip pat galite valgyti nuolat - šiuo atveju ne tik sumažinsite svorį, bet ir išlaikysite svorį.