Gydytojai ir mitybos specialistai vasaros metu rekomenduoja liestis su vaisiais ir daržovėmis, kurios suteikia organizmui naudingas medžiagas. Daugelis suinteresuotos, kokius vitaminus yra vyšniose ir ar tai naudinga organizmui? Yra keletas veislių uogų, kurios turi savo savybes.
Ar vyšne yra vitaminų?
Vitamino sudėtis vyšnių beveik nesiskiria nuo vyšnių, daugelis apskritai sako, kad šiuo klausimu jie yra dvyniai. Uogose yra stipriausias imunostimuliatoriaus kompleksas, kuris sumažina vėžio atsiradimo riziką ir prieštarauja neigiamam laisvųjų radikalų poveikiui.
Kokie vitaminai yra įtraukti į vyšnios?
- Vitaminas A kartu su askorbo rūgštimi didina apsaugines funkcijas ir padeda organizmui atlaikyti neigiamą virusų ir infekcijų poveikį.
- Bendras vitamino A ir E kiekis padidina kraujo krešumą, todėl sumažėja trombozės atsiradimo rizika.
- B grupės vitaminai, esantys vyšne, daro teigiamą įtaką nervų sistemos veiklai, todėl daug lengviau perkelti svorio netekimui kūno sukeliamą stresą. Jie taip pat pagerina medžiagų apykaitą.
- Vitaminas PP turi galimybę normalizuoti cholesterolio kiekį kraujyje. Jis taip pat turi teigiamą poveikį virškinimui ir yra būtinas baltymų metabolizmui.
- Vitaminas B1 aktyviai dalyvauja angliavandenių ir riebalų metabolizme, o tai padeda mažinti svorį.
Nėščioms moterims vitaminai yra būtini nėščioms moterims, nes jie dalyvauja kaulinio audinio ir tinklainės formavime vaiko akyse, pagerina būsimos motinos metabolizmą ir sumažina toksikozės pasireiškimą.
Naudingos saldžios vyšnios savybės
Dėl vitaminų ir mineralų buvimo uogose yra keletas savybių:
- Saldžiosios vyšnios energetinė vertė yra žema, todėl jos gali būti suvartotos dietos metu. Dėl konservuotų saldžiųjų vyšnių jos kalorijos vertė yra 46 kcal per 100 g, bet jei ji virta nenaudojant daug cukraus.
- Uogos turi diuretikų efektą, kuris padeda pašalinti skysčių perteklių iš organizmo ir taip atsikratyti niežėjimo.
- Vyšnios padeda išvalyti toksinų ir kitų skilimo produktų kūną.
- Uogose yra pektino, kuris pašalina riebalus iš kūno ir padeda greitai patenkinti badą.
- Vyšnios turi šiek tiek atpalaiduojančio poveikio, kuris padeda susidoroti su vidurių užkietėjimu ir valo žarnyną.
- Uogos turi teigiamą poveikį virškinimo sistemai kaip visumai.
Kaip naudotis?
Norėdami išvalyti kenksmingų medžiagų kūną ir atsikratyti kelių kilogramų, galite paimti išvalytą vyšnią. Naudoti leidžiama ne dažniau kaip 1 kartą per savaitę. Per dieną jums reikia valgyti ne daugiau kaip 2 kg uogų. Jei sergate stipriu badu, tada papildykite 1 litro mažai riebalų kefyro ar natūralaus jogurto dietą. Leidžiama gerti žaliosios arbatos ir vandens be dujų.
Savaitinė dieta grindžiama produktų, kurie tiekia organizmui įprastam gyvenimui reikalingas medžiagas, naudojimą. Meniu atrodo taip:
- pusryčiai: 350 g saldžiosios vyšnios;
- pietūs: dalis virtos vištienos krūtinės, 1 valgomasis šaukštas. šviežiai spaustos vyšnios sultys;
- popietės užkandis: 180 g saldžiosios vyšnios;
- vakarienė: kepta žuvies dalis, daržovių salotos ir 1 valgomasis šaukštas. natūralus jogurtas.
Norint pasiekti gerų rezultatų, laikykitės tinkamos mitybos ir reguliarių pratybų. Šiuo atveju saldžioji vyšnia tik sustiprins svorio praradimo efektą.
Kontraindikacijos
Kai kuriais atvejais saldžioji vyšninė gali pakenkti organizmui. Norėdami atsisakyti uogų vartojimo žmonėms, sergantiems diabetu, nes jose yra gliukozės. Nerekomenduojama valgyti vyšnių, jei yra problemų su inkstais ir nemiga.