Daugelį švenčių nuo vaikystės susiburia su šventėmis - gausiu maitinančiu maistu. Tačiau malonumą galima gauti ne tik iš didelio kalorijų kiekio maisto. Be to, skanus ir naudingas gali būti dietos vakarienė. Kitas veiksnys, kuris yra svarbus pasirinkus patiekalus kiekvienai dienai, yra kepimo paprastumas ir greitis.
Siūlome keletą receptų, kuriuos mėgstate visi šeimos nariai. Ir bus puikus pagrindas dietos vakarienei svorio.
Krevetės sriuba
Ingredientai:
- krevetės - 500 g;
- pienas - 1 stiklas;
- bulves - 1 vnt;
- salierai - 1 vnt;
- sultinys iš jūros gėrybių - 0,5 l;
- pomidorų patia - 1 šaukštelis;
- žalumynai - pagal skonį.
Paruošimas
Bulvės ir salierai smulkiai supjaustyti, kepti alyvuogių aliejuje ir įdėti pomidorų pasta. Atvėsinkite ir sumalkite maišytuve. Įpilkite sultinio ir vėl virkite, virkite iki virti. Pridėkite krevečių ir žalumynų pagal skonį. Dietiniai skanūs pietūs pasiruošę!
Šviesūs sumuštiniai
Ingredientai:
- ruginė duona;
- silpna sūdymo silkė;
- pomidoras;
- žalumos;
- avokadas;
- kiaušinis.
Paruošimas
Avokadą ir supjaustykite kiaušinį maišytuve. Susidariusios susmulkintos duonos gabalėlių masė, supjaustykite žuvies gabalėlius ir puoškite pomidorus ir žalumynus.
Vasaros salotos
Ingredientai:
- Bulgarų pipirai - 100 g;
- pomidorai - 100 g;
- virtos vištienos krūtinės - 100 g;
- obuolys - 50 g;
- konservuoti kukurūzai - 10 g;
- citrinų sultys - pagal skonį;
- alyvuogių aliejus - 1 valgomasis šaukštas. l;
- žalumynai - pagal skonį.
Paruošimas
Supjaustykite vištienos krūtinę ir daržoves smulkiais gabalėliais. Į skonį įpilkite citrinų sulčių, druskos ir prieskonių, supilkite alyvuogių aliejų ir gerai sumaišykite. Uždėkite salotų lapus, o viršuje - gaunamą patiekalą. Jūs galite papuošti žaliais ir kukurūzų grūdeliais.
Tokie patiekalai bus malonūs ne tik tiems, kurie yra dietos. Jų išorinis apeliacinis skonis ir skonis nieko nepaliks abejingų.
Yra daug patiekalų maistui maistui. Galite eksperimentuoti kiekvieną dieną.