Alkoholiniai gėrimai yra labai daug kalorijų. Bet jų energinė vertė nėra vienoda. Prieš pereinant prie dietos leidžiamo alkoholio klausimo, būtina suprasti, kaip alkoholis veikia svorį. Yra nuomonė, kad karštieji gėrimai gali greitai patenkinti bado jausmą, todėl juos reikia naudoti įvairiais svorio mažinimo būdais. Tačiau šis teiginys iš esmės nėra teisingas. Tokių gėrimų energinė vertė yra labai didelė, todėl net nedidelis alkoholio kiekis gali lengvai padengti organizmo kasdienį suvartojimą kalorijomis.
Taip ir esant apsinuodijimo būsenai žmogus praranda galimybę pateikti savo veiksmų aprašymą, dėl kurio jis gali prarasti kontrolę ir valgyti daugiau, nei turėtų. Nei vienas, nei kitas veiksnys neturės teigiamo poveikio asmeniui, kuris nusprendė numesti svorį. Remiantis tuo, kas išdėstyta pirmiau, galima daryti išvadą, kad alkoholis turi neigiamą poveikį tiek svorio, tiek svorio sveikatai. Bet ką daryti, jei vis dar norite gerti, ar yra atostogos į priekį, kurių jūs negalėsite be alkoholio? Šiuo atveju galite pasitraukti nuo taisyklių ir leisti sau pailsėti už stiklo su karštu gėrimu. Tik šiuo atveju svarbu atsižvelgti į alkoholyje esančių kalorijų skaičių.
Kokį alkoholį galite gerti, o ne svorio?
Renkantis alkoholinius gėrimus, pirmenybė turėtų būti teikiama energiją turinčiai mažiausiai energijai. Tai yra sausas baltojo vyno . 100 ml. jame yra apie 65 kcal. Mes išsiaiškinsime, kokį alkoholį gali prarasti svorio:
- natūralus šampanas be cukraus (yra apie 50 kcal per šimtą ml);
- raudoni sausi vynai;
- šviesaus alaus (apie 30 kcal).
Bet stiprus alkoholio ir svorio netekimas yra nesuderinamas, todėl geriau jį atsisakyti. Būtina visiškai pašalinti degtinę, konjaką, romą, viskį, likerius ir džiną.