Jei nuspręsite laikytis sveiko gyvenimo būdo ir kontroliuoti savo svorį, svarbiausia sąlyga yra tinkama mityba. Žinoma, labai sunku atsisakyti cukraus ir saldumynų. Mes siūlome apsvarstyti galimybes, kaip pakeisti cukrų dietos.
Kas gali pakeisti cukrų?
Populiariausias ir saugiausias cukraus pakaitalas yra diabetu sergantis cukrus. Šis produktas yra visiškai natūralus, tačiau, deja, jame yra daug kalorijų . Saldūs pakaitalai kupina tokio pavojaus: jūs valgysite saldų, bet ne gauti įprastą malonumą, atitinkamai porcijos žymiai padidės. Beje, fruktozė, esanti šiame produkte, skatina riebalų nusėdimą. Taip pat yra šalutinių reiškinių, kurie gali sukelti rimtų problemų iki vėžio pradžios.
Normaliam produktyviam smegenų darbui reikia gliukozės. Galite pakeisti gliukozę gliukozei, kai naudojate produktus iš grūdų miltų, grūdų, daržovių ir obuolių. Taigi, jūs stabilizuojate gliukozės kiekį kraujyje.
Jei nuspręsite numesti svorį arba pabandyti išlaikyti stabilų svorį, geriausia atsisakyti cukraus.
Ar galiu pakeisti cukrų medumi?
Mes atsakome į šį klausimą teigiamai: medus yra labai naudingas natūralus maistas. Jame yra daug vitaminų ir mikroelementų, kurie yra labai naudingi žmogaus organizmui. Be to, medus yra labai skanu. Tai sustiprina imuninę sistemą, gerina darbo pajėgumą ir ištvermę.
Galite pakeisti cukrų kitais produktais. Labai dažnai cukrus iš runkelių pakeičiamas nendriu. Tačiau dėl šių produktų poveikio nėra jokio skirtumo, todėl nėra pagrindo permokėti.
Siūlome pakeisti cukrų desertu. Žinoma, sausainių pyragaičiai su riebalų kremu neveiks. Bet varškės sūrio patiekiami kepti obuoliai ar kriaušės yra ne tik labai skanus desertas, bet ir naudos jūsų kūnui. Taip pat atkreipkite dėmesį į marmeladą , želė ir zefyras.
Jūs taip pat galite naudoti šokoladą vietoj cukraus, bet tai privalo: jis turi būti karstas. Stenkitės apriboti save desertais, kitaip nebus jokios pranašystės atsisakyti cukraus. Dabar žinote geriausią cukraus pakeitimo būdą ir galite pats pasirinkti geriausią variantą.