Norint kompetentingai pasirinkti drabužius, apskaičiuoti reikalingas kalorijas ir geriau suprasti kūno charakteristikas, svarbu žinoti jo rūšį. Šiuo metu yra daug skirtingų klasifikacijų, leidžiančių nustatyti priklausomybę tam tikram tipui, remiantis įvairiais parametrais. Tačiau yra daug būdų, kaip išsiaiškinti jūsų kūno sudėjimą.
Nėra geresnio būdo nustatyti kūno sudėjimą ant riešo. Tai yra kūno dalis, kurioje riebalai praktiškai nepanaikinami, o jo apskritimo ilgis nustatomas įprastai centimetrine juostele, todėl galite lengvai nustatyti savo kūno sudėtį pagal kaulo rūšį:
- Riešas mažesnis nei 16 cm - asteninis kūno tipas. Tokie žmonės vadinami plonais kaulais. Jų kaulai yra ploni ir lengvi, todėl jų įprastas svoris paprastai yra mažesnis nei aukščio ir svorio santykio lentelėse (paprastai jie sukurti žmonėms su sunkesniu kauliu). Paprastai jie yra aukšti, ploni, jų ištemptas siluetas, jų kojos yra ilgos, jos sunkiai priauga ir lengvai lašas. Vienintelis būdas jiems geriau atsikratyti yra nuolat perkaisti ar valgyti pernelyg didelio kaloringumo maisto.
- Riešas nuo 16 iki 18,5 cm - normosteninio tipo konstrukcija. Tai vidutinis žmogus - vidutinis aukštis, be pernelyg silpnas ar sunkus. Jie linkę į riebumą, bet ne per daug, todėl gyvenime verta laikytis pagrįstos dietos su saldžiųjų ir riebalų apribojimais.
- Riešas yra didesnis nei 18,5 cm - hipestreninis (brachymorfinis) kūno tipas. Tokių žmonių kaulai yra kur kas platesni už kitų, todėl silpnūs jie negali būti vadinami. Paprastai jie yra trumpo išsišakojimo ir mažų nuolydžių pečių. Jie labai linkę į riebumą ir už
jiems reikia griežtos dietos. Ši struktūra taip pat vadinama "iškilmės" tipo statyba.
Nustatyti kūno sudėjimą yra pagrindas, kad bet kuris fitneso instruktorius prasidės prieš jums pasiūlyti specialią dietos ir pratybų režimą. Kaip lengva prisiminti, daugelis specialistų turės jums tik vieną žvilgsnį, kad galėtumėte daug pasakyti apie savo struktūrą, o po matavimų rezultatus galite padaryti tik tiksliau. Moterų kūno sudėjimo tipus galima nustatyti daugybe kitų parametrų ir santykių, tačiau šis bandymas yra daug paprastesnis, labiau prieinamas ir kai kuriais atvejais net informatyvus, nei kiti.