Viena iš pagrindinių svorio mažinimo taisyklių yra kasdien gerti bent 2 litrus vandens. Skystis yra reikalingas siekiant išvalyti toksinų ir kitų kenksmingų medžiagų organizmą. Be to, labai dažnai smegenys suvokia alkio troškulį, taigi, naudojant būtiną vandens kiekį, galite sutaupyti perteklinių kalorijų.
7 taisyklės, kaip tinkamai gerti vandenį, kad prarasti svorį
Kad atsikratyti perteklinio svorio, negeriant reikiamo vandens kiekio, neįmanoma. Be to, skysčių trūkumas gali sukelti daug problemų.
Kaip gerti vandenį svorio netekimui:
- Svarbu žinoti, kada jums reikia gerti vandenį, kad gautumėte tik iš to. Pirmasis vandens priėmimas turėtų būti pusę valandos prieš valgį. Valgymo metu, taip pat po to, jūs neturėtumėte gerti, priešingu atveju skystis susilpnins skrandžio sultis, o tai turės neigiamą poveikį maisto virškinimo procesui.
- Suprasime, ar reikia daug vandens, kad galėtumėte plisti. Taigi būtino skysčio kiekį reikia apskaičiuoti priklausomai nuo jo svorio. Yra paprastoji formulė: kiekvienas svorio kilogramas yra 30 ml. Nerekomenduojama gerti daugiau nei įprastai, nes tai gali neigiamai paveikti medžiagų pusiausvyrą organizme.
- Reikėtų pažymėti, kad nereikia smarkiai padidinti sunaudoto skysčio kiekio. Tas žmogus, kuris anksčiau niekada nebuvo geręs vandens, galėjo netgi patirti tokių pokyčių. Ekspertai rekomenduoja palaipsniui didinti normą ir pradėti geriau su 1 litru per dieną.
- Mes išmokome, kaip tinkamai gerti vandenį, kad prarasti svorį. Skystis turi būti suvartojamas mažomis porcijomis per dieną. Nebandykite gerti visą laiką. Rekomenduojama naudoti šią schemą: stiklinė tuščia skrandį, o likusi dalis yra padalinta į lygias dalis ir gėrima tarp valgių.
- Kitas svarbus klausimas - kokio vandens jums reikia gerti svorio netekimui. Reikalingas skysčio kiekis reiškia gryno negarintų
vanduo. Sultys, arbata ir kiti gėrimai neturėtų būti atsižvelgta. Jūs galite pridėti nedidelį kiekį citrinų sulčių arba medaus į vandenį, o tai tik padidins teigiamą poveikį svorio netekimui. - Atminkite, kad skysčio temperatūra turi būti 20-40 laipsnių. Priešingai, šaltas vanduo neleidžia svorio mažėti, nes jis stabdo medžiagų apykaitą.
- Daugelis skundžiasi, kad dažnai pamiršta gerti vandenį, tačiau yra patarimų, kurie leis jiems sukurti įprotį. Stenkitės laikyti buteliuką gėlo vandens iškilioje vietoje. Įdėkite jį į kiekvieną kambarį, darbalaukį, automobilį ir tt