Ar galima numesti svorio taukus?

Salo yra produktas, kai jūs naudojate nedidelį kiekį jo, ilgą laiką galite atsikratyti bado. Štai kodėl daugelis suinteresuotos, ar svorio metu galima valgyti taukus.

Kiaulinių taukų sudėtis

Kiaulienos riebalai yra daug vertingų gyvulinių riebalų, sočiųjų ir nesočiųjų riebalų rūgščių, baltymų, vitaminų A, D, E, PP, C, B, taip pat mineralų - kalio, fosforo, natrio, magnio, kalcio, cinko, geležies, vario, mangano ir selenas .

Biologinė kiaulinių taukų vertė nustatoma pagal arachidono, oleino ir linoleno rūgščių kiekį, kuris prisideda prie svarbių hormonų gamybos, ląstelių membranų konstravimo, įprasto antinksčių, kepenų ir smegenų darbo.

Riebalai ir svorio netekimas

Skirtingi dietologai nesutaria, ar svorio metu galima valgyti taukus. Verta paminėti, kad šis produktas yra gana aukštos kalorijų (100 gramų yra 770 kalorijų). Tačiau vis dėlto neįmanoma teigti, kad riebalai prisideda prie nutukimo. Lard, kai praranda svorį, galite, bet svarbiausia - skaičiuoti dienos kalorijų skaičių. Sėdi gyvenimo būdas, jūs turite apriboti save iki 30 gramų riebalų per dieną, o ne daugiau. Ir žmonėms, kuriems yra antsvoris, pakaks ir 10 gramų.

Tiems, kurie svarsto, ar galima valgyti sūdytus riebalus, tuo pačiu prarandant svorį, reikia atsižvelgti į tai, kad galite vartoti 100 gramų šio produkto per dieną, tačiau tada jūs turite apriboti likusią dietos dalį arba intensyviai sportuoti. Be to, mitybos specialistai rekomenduoja valgyti taukus su juodą duoną arba sėleną - šis derinys labiausiai naudingas organizmui.

Sumažinus svorį, riebalai gali ne tik gerti, bet ir pakenkti. Tai tinka tiems, kurie turi sveikatos sutrikimų. Todėl prieš naudodami verta konsultuotis su specialistu.