Trečiąjį nėštumo trimestrą nebūtina "valgyti dviems" iš būsimų motinų. Be to, moterys, kurios tiesioginę nuomonę suprato šią tarybą ir tinkamai įgijo per pastaruosius nėštumo mėnesius, turi ne tik keisti dietą, bet ir vadinamąją iškrovimo dieną. Trečiosios trimis nėštumo trimestrais nėščiosioms skirtos iškrovimo dienos yra būtinos norint užtikrinti, kad kūnas galėtų atsipalaiduoti ir atsikratyti toksinų ir visai nereikalingų. Žinoma, toks "iškrovimas" turėtų būti atliekamas saugiausiu įmanomu režimu ir tik po gydytojo patvirtinimo. Kaip taisyklė, trečiosios trimis nėštumo dienomis iškrovimo dienos ginekologai rekomenduoja motinas, kurių svorio augimas sparčiai auga ir neatitinka normų, moterims, sergančioms edema ar hipertenzija. Svarbu atkreipti dėmesį: tokiomis dienomis būsimoji mama neturėtų baduoti, tik tas maistas turėtų būti vienodo tipo, mažo kaloringumo (iki 1000 kcal) ir naudingo. Jums reikia valgyti, bet labai mažose porcijose, maždaug 5-6 kartus per dieną. Natūralu, kad griežtai draudžiama piktnaudžiauti tokia "dieta" - nėštumo metu trečiąjį nėštumo trimestrą galima leisti vieną iškrovimo dieną per savaitę ir ne daugiau.
Iškrovimo dienų variantai
Atsižvelgdama į asmenines skonio nuostatas ir nėštumo charakteristikas, moteris gali pasirinkti geriausią savaitgalio meniu. Taigi, tarp būsimos mamos, kurios kenčia nuo vidurių užkietėjimo, populiariomis dienomis yra obuolių obuoliai - 6 receptions išplatina 1,5 kg vaisių. Šiuo atveju galite valgyti obuolius tiek žaliuoju, tiek keptu.
Grikių dienos praktikuojamos 3-ame nėštumo trimestre. 250 g grikio, virti vakarais su javais, valgyti 5-6 receptions. Beje, grikių košė kartais papildoma obuoliais arba be riebalų jogurto.
Tai ne mažiau naudinga nėštumo metu trečiąjį nėštumo trimestrą ir sukelia kefyro iškrovimo dieną. Turtingas kalcio ir rūgštųjų pieno bakterijų produktas, kurio kiekis 1,5 litro yra girtas per dieną 5-6 receptions.