Degimas riebaluose skrandyje

Šiuo metu kiekvienas nori būti tendencija - tai reiškia, kad yra jaunas, madingas ir plonas. Štai kodėl daugeliui moterų klausimas, kaip pagreitinti riebalų deginimą, yra toks skubus. Kaip žinote, labiausiai problematiška moteriškosios kūno dalis yra pilvas, kuri pirmiausia įgauna rafinuotą raukšlę, o po to ši raukšlė pastebimai auga, ir tam tikru momentu jūs suprantate, kad laikas keisti kažką, nes juosmens akivaizdžiai viršija norimą, ir šoninis vaizdas jokiu būdu nėra toks viliojantis.

Dieta deginti riebalus

Riebalų deginimas kūne prasideda tinkama mityba, o ne trumpalaikė mityba, kuri per 5 dienas leidžia jums išgelbėti nuo 10 kg (po tokių dietų tikriausiai gausite papildomų svarų), o tai bus dar blogiau, nei tuo atveju, jei net nieko netaptų padarė) Taigi mūsų atveju pagal žodį "dieta" mes suprantame maisto sistemą, kuri turėtų tapti jūsų norma, o ne pratęsti tik trumpą savo gyvenimo laikotarpį.

Efektyvus riebalų deginimas apima tokių paprastų taisyklių įgyvendinimą nuolat:

1. Nevalgyk! Viskas, ką jūs valgote pagal inerciją, bus padėtas ant liemens. Nevalgykite visko, kas ant plokštelės: valgykite lėtai, kruopščiai kramtykite ir įdėkite į plokštelę trečdaliu ar puse mažiau nei įprastai (ir plokštelę reikia mažesnio dydžio).
2. Atsikratykite tuščių kalorijų: saldumynų, sodų, sulčių dėžėse, greito maisto, riebių maisto produktų.
3. Būtinai pasimėgaukite pusryčiais, užkandomis per dieną su mažai riebiais pieno produktais ar vaisiais (išskyrus bananus ir vynuoges), o paskutinis maistas turi būti ne vėliau kaip 3-4 valandos prieš miegą.
4. Į savo dietą pridėkite maisto produktus, kurie skleidžia metabolizmą: avižiniai dribsniai, prieskoniai ir imbieras, migdolai, špinatai, kalakutiena, riebios žuvys, brokoliai, greipfrutai, žalioji arbata ir pienas.
5. Negali gyventi be saldaus? Pakeiskite įprastus desertus naminiu želė (geriausia agaro agaru), zefyrai, kepti obuoliai, vaisių salotos su jogurto padažu, karčiu šokoladu, slyvomis ir riešutais. Desertas yra atskiras maistas, jis neturėtų būti vartojamas iškart po valgio! Tarp desertų ir kitų valgių turėtų užtrukti maždaug 1,5 valandos. Taip, be cukraus arbatos ir kavos!
6. Išmeskite pelmeni, bulves su mėsa, makaronus su dešrelėmis - baltymų ir paprastų angliavandenių derinys nesugerbia! Mėsą reikia valgyti su grikiais, rudaisiais ryžiais arba grietinėlėmis iš netirpių daržovių (pomidorai, baklažanai, cukinijos, morkos ir kt.).

Būkite tikri - lengva priprasti prie tokios mitybos. Riebalų deginimo skrandyje programa bus daug greičiau ir sėkmingesnė, jei laikysitės šių taisyklių be išimčių.

Mokymo programa riebalams deginti

Tikriausiai jūs būsite nustebinti, bet pratybas deginant riebalus skrandyje, o pratybos spaudoje yra du visiškai skirtingi dalykai. Spauda gali formuotis ir po riebalų sluoksniu, tačiau šio sluoksnio išnykimas neduoda jokios įtakos! Štai kodėl riebalai degina sporto salė palieka profesionalius sportininkus, kurie naudojasi specialia sportine mityba. Treneriai, žinoma, nepakenks, jie padės praleisti daugiau kalorijų, tačiau tai jokiu būdu nėra veiksmingiausias kovos su riebalais būdas.

Geriausias būdas yra aerobinis uždegimas riebalams deginti. Tai apima: važiavimą, vaikščiojimą laiptais, šokinę virvę. Kad ir ką pasirinktumėte, svarbu, kad treniruotės trunka mažiausiai 40 minučių, nes tik 20 minučių po fizinio aktyvumo pradžios kūnas sustoja vartoti energiją iš maisto ir pradeda vartoti jį iš riebalų. Tuo pačiu metu, optimalus impulsas riebalams deginti yra 65-70% didžiausios jūsų amžiaus.

Atsižvelgiant į mitybą ir kasdienį mokymą, po 2-4 savaičių bus matomi rezultatai.