"Bodyflex" svorio mažinimui dažniausiai vartoja nėščios moterys, kurios pernelyg greitai kaupiasi svorio, moterys po gimdymo ar cezario, taip pat visi žmonės, kuriems draudžiama pernelyg intensyviai fiziškai dirbti, bet jūs turite aktyviai prarasti papildomus svarus.
Praraskite svorį su bodyflex
"Ar bodyflex padeda numesti svorio?" - prašau. Žinoma, tai padeda! "Bodyflex" kompleksas yra respiratorinės gimnastikos sistema, skatinanti intensyvų kiekvieno kūno ląstelių deguonies praturtinimą, dėl kurio metabolizmo procesai tampa aktyvesni, o bendra sveikata gerėja.
Dėl to bodyflex leidžia jums veiksmingai sumažinti kūno svorį, laikytis tinkamos mitybos ir tik 15 minučių per dieną atlikti pratimus.
Kiek kalorijų degina bodyflex?
Dėl šios priežasties yra įvairių nuomonių, nuo 300 iki 3000 kalorijų per valandą. Tačiau net aktyviausi sporto šakos neduoda tokių rodiklių kaip 3000 kalorijų, sudegintų per vieną valandą, todėl logiška laikyti šią nuomonę mitu.
Manoma, kad kuo ilgiau atliksite, tuo greičiau deginsite kalorijas. 20 minučių, priklausomai nuo kompozicijos, prarasite vidutiniškai 50-100 kalorijų.
Bodyflex: prieš ir po rezultatų
Yra atvejų, kai palyginimas prieš ir po bodyflex buvo neįtikėtinai ryškus. Pavyzdžiui, kasdienio pratimo metu moteris gali prarasti svorį juosmens ir kelias centimetrus per savaitę. Žinoma, tokie greiti rezultatai yra įmanomi tik tuo atveju, jei pratimai yra atliekami teisingai ir reguliariai. Jei kasdien kartote 20-30 minučių kompleksą, rezultatai bus pastebimi labai greitai.
Bodyflex: pratimų rinkinys
Pratimai bodyflex svorio atveju turi aiškiai išreikštą kryptį - kai kurie atlikti pagerinti kojų formą, kiti - už sėdmenų, trečias - rankoms. Apsvarstykite populiariausias probleminių sričių pratybas, su kuriomis beveik kiekviena moteris pranoksta.
- Bodyflex kojoms (šlaunoms) lieknėti: seiko. Sustokite ant visų keturių. Dešinė kojelė ištiesina ir nukreipiama į šoną 90 laipsnių kampu prie kūno. Ištraukite skrandį, sulaikykite kvėpavimą. Tokia pati kojos trauka į priekį, pakeliant nuo grindų iki kūno lygio - tai turi būti padaryta per 8 sekundes. Tada paimkite pradinę pozą, laisvą kvėpavimą. Pakartokite tris kartus kiekvienai kojai.
- Kūno kūno flegas (ypač vidinė šlaunies pusė): valtis. Sėdėti ant grindų ir paskleiskite kojas taip toli viena nuo kitos. Nepalikite kulnų nuo grindų ir nuleisk kojų pirštus į tave, nukreipdami juos į šonus. Su savo rankomis, nesulenkdami alkūnių, atsigulkite ant grindų. Į šią padėtį atlikite fizinio krūvio kvėpavimo funkciją: stiprus visą išsiplėtimas, įkvėpus burną iki ribos, stiprus išsiplėtimas, ilgas kvėpavimo laikymas, stipriai pritvirtindamas pilvą. Perkelkite savo rankas priešais save, pasilenkite link jų, atsigulkite prie grindų. Slydykite rankas ant grindų ir lieskite žemyn. Maksimalioje pozicijoje palaikykite savo kvėpavimą ir skaičiuokite iki aštuonių, tada toliau kvėpuokite ir paimkite pradinę pozą. Pakartokite tris kartus.
- Kūno ir kūno kūno pratimai kojoms ir pilvei: katė. Sėdėkite ant visų keturių, įsitikinkite, kad jūsų rankos yra tiesios, pažiūrėkite tiesiai į priekį. Atlikite klasikinį kvėpavimo pratimą ir paimkite tokią padėtį: pakreipkite galvą, apverkite nugarą, ištempkite stuburo centrą aukštyn. Sulaikykite kvėpavimą ir suskaičiuokite save iki 10 kartų. Tada paimkite originalią padėtį ir atnaujinkite kvėpavimą.
"Bodyflex" svorio gimnastika yra tokia paprasta, kad ją gali atlikti bet kuris asmuo. Tai nereikalauja specialių įgūdžių ar išvystytų fizinių duomenų, todėl ji yra tokia populiari ir prieinama.