Blackberry - graži juoda uoga, išvaizda labai primenanti avietes. Tai, kaip ir visos uogos, yra visavertis vitaminų kompleksas, kurį sudaro pati gamta. Reguliarus jo vartojimas gali gerokai pagerinti imuniteto būklę ir organizmą kaip visumą. Iš šio straipsnio jūs sužinosite naudingų savybių ir kontraindikacijų gervuogių.
Kokie vitaminai ir mineralai yra gervuogėse?
Gervuogių naudojimas atsirado dėl skanios vitamino kompozicijos, kurioje buvo pažymėti vitaminai A , B, C, E, K, R, PP. Mineralinės medžiagos, kurios yra šios uogos, dar labiau sustiprina šio produkto šlovę, nes jų sąraše yra mangano, chromo, fosforo, vario, magnio, kalio, nikelio ir kitų medžiagų.
Be to, uogoje yra daug organinių rūgščių, cukraus, pektinų, taninų. Dėl tokios turtingos kompozicijos, ši uoga gali visiškai pakeisti multivitaminų vartojimą! Svarbu jį naudoti reguliariai visą sezoną, tai leis įstaigai saugoti reikalingas medžiagas ir sustiprinti visų sistemų sveikatą.
Verta paminėti, kad, nepaisant kompozicijos turtingumo, ši uoga turi mažai kalorijų kiekį - tik 35 kalorijas 100 gramų. Dėl to meniu yra lengva įtraukti įvairias dietas, skirtas svorio mažinimui ir skanių ir sveikų desertų kokybei.
"Blackberry" uogos - gerai ir blogai
Žinoma, tokio nuostabaus kompozicijos uoga turi daugialypį poveikį kūnui. Daugeliui tai bus naudinga, o tik retiems žmonėms, kurie kenčia nuo tam tikrų ligų, uogos gali būti žalingos.
Pirmiausia, apsvarstykite teigiamą gervuogių poveikį organizmui:
- Vitaminų gausa padaro gervuoges geriausiu imuniteto padidinimo būdu. Jei reguliariai valgysite, peršalimas nėra baisus jums!
- Gervuogių pagalba galite kontroliuoti žarnyno veiklą: su viduriavimu, valgyti nepasirengusias gervuoges, o su užkietėjimu - pernokus.
- Gervuogės yra naudingos tiems, kurie serga diabetu.
- Žmonės, kurie kenčia nuo virškinimo trakto ligų, gali palengvinti jų ligas, tiesiog įtraukdami šias uogas į dietą.
- Kadangi gervuogė turi diuretiką, ji vartojama inkstų ir šlapimo pūslės gydymui. Dėl tos pačios savybės, gervuogių lapai yra naudojami kaip lieknėjimo arbata.
- Gervuogės padeda pagerinti medžiagų apykaitą, o tai yra svarbu žmonėms, kurių svoris yra didesnis.
- Reguliariai valgydami gervuoges, neleisite organizmui kaupti toksinų ir toksinų.
- Streso ir miego sutrikimų laikotarpiu rekomenduojama reguliariai įtraukti gervuolę į racioną, siekiant sustiprinti nervų sistemą.
- Jei pastebėsite, kad jums būdingas nepasitenkinimas ir silpna atmintis , kiekvieną dieną valgykite gervuoges - tai turi teigiamą poveikį smegenų veiklai.
- Jei pasimatysi šalta, gervuogė padės sumažinti temperatūrą ir palengvinti ligos simptomus.
- Jei ant jūsų stalo turite beveik kasdien kasdienines gervuoges, Jums labai sumažėja onkologinės ligos rizika.
- Jei kraujo tyrimas rodo bet kokias problemas, pradėkite valgyti gervuoges - tai teigiamai veikia kraujo sudėtį.
Verta paminėti, kad ši uogiena yra garsus kovos su sąnarių ligomis įrankis, todėl patariama į pensininkams (pagal amžių) ir sportininkus (prevencijai) įtraukti racioną.
Kontraindikacijos ir gervuogių pažeidimai
Gervuogės yra potencialiai pavojingas produktas alergiškiems žmonėms, todėl jį svarbu naudoti atsargiai. Be to, nerekomenduojama vartoti didelį skrandžio rūgštingumą ir tam tikras inkstų ligas.