Mes pasižymi stereotipiniu mąstymu , kuris diktuoja, kad faktiškai moterys su amžiumi nebeturi būti moterys. Iš tikrųjų su amžiumi jūs sukaupėte daug prisiminimų, visi jie sukėlė jums ne vieną galvos skausmą. Būtų absurdiška kalbėti apie absoliučią sveikatą, nes jūs patyrėte ne tik psichologinius, bet ir fizinius smūgius gyvenime. Dėl to jūsų liaukos pradėjo keisti savo darbo būdą - taip pat keičiasi ir hormonų lygis, o tai reiškia, kad visų vidaus organų darbo principas.
Jūsų laukia pokyčių serijos, o ne labiausiai liaudi. Menopauzė yra tai, ką kiekviena moteris praeina, bet sugauta ta, kad likti moteris po menopauzės. Viena iš priemonių, kurios gali sušvelninti šį procesą ir stabilizuoti savo sveikatą, yra vitaminai vyresnio amžiaus moterims.
Kalcis
Su amžiumi moterims sumažėja geležies poreikis ir padidėja kalcio kiekis. Tai yra su amžiumi ir padidėjusia osteoporozės rizika, lūžių ir kitų judėjimo sutrikimų rizika. Moterims sudėtingų vitaminų negalima gauti kalcio - jo dozė yra per didelė, kad ją būtų galima sujungti su bet kuria kita. Todėl rekomenduojame naudoti kalcį kaip atskirą preparatą ir, geriausia, už asilizaciją, praturtinkite savo mitybą su šiuo mikroelementu.
Vitaminas D
Vitaminas D yra saulės vitaminas, kurį gamina mūsų kūnas saulės spindulių poveikio. Jei ten, kur gyvenate, vasara nėra didelė metų dalis, užtikrinkite jos gavimą kitaip:
- pienas;
- skumbrė;
- tunų;
- lašiša
Imunitetas
Yra laikomi vitaminai, vitaminai, skirti imunitetui moterims - C, A, E. Vitaminas C palaiko imuninį atsaką, jis randamas lapinėse daržovėse, uogose ir citrusuose. Vitaminas A apsaugo regėjimą, kaulus ir kartu su vitaminu E rūpinasi mūsų išvaizda - plaukais, oda, nagais. Geriausias vitamino A šaltinis yra menkių kepenys, taip pat yra daug jo špinatų, džiovintų abrikosų, morkų, dygumų, kopūstų, moliūgų, abrikosų, svogūnų. Vitaminas E yra riešutų, sėklų ir jų aliejų - migdolų, anakardžių, linų, saulėgrąžų sėklų, moliūgų sėklų ir šalto spaudimo aliejų.
Iš vitaminų kompleksų galima identifikuoti:
- Vitrum Zenturi;
- Gerimax;
- Herovitas;
- Centrum Silver;
- Mega-Chel NSP.
Ką turėčiau bijoti?
Minėti vitaminai yra geriausi vitaminai moterims,
- diabetas;
- padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje ir aterosklerozė;
- cholecistitas;
- cholelitiazė;
- artritas, osteoporozė, artritas, reumatas;
- pieno liaukų, žarnų ir kiaušidžių vėžys.
Ir svarbiausia moterų sveikata bet kokiame amžiuje - išmokti mylėti save ir mylėti, rūpintis savo neprilygstamu ir unikaliu grožiu.