Tinkamos laikysenos formavimas moksleiviams yra viena iš pagrindinių tėvų ir mokytojų užduočių. Teisingai sėdėti prie stalo reikalingas vaikas, kad išvengtumėte stuburo, nugaros ir vidinių organų raumenų sutrikimų. Remiantis medicinin ÷ s statistikos duomenimis, dažniau pasitaiko tarp vaikų, turinčių skirtingų stuburo kreivumą, kv ÷ pavimo sistemos ligas (plaučių uždegimą, astmą, bronchitą), virškinamąjį traktą (gastritą, cholecistą, koliką, vidurių užkietėjimą) ir CNS (d ÷ mesio sutrikimus ir atminties sutrikimus).
Šiame straipsnyje mes kalbėsimės apie laikinosios padėties pažeidimų prevenciją moksleiviams ir kaip tinkamai sėdėti vaiku.
Kaip tinkamai sėdėti mokykloje?
Teisinga laikysena prie stalo ne tik neleidžia susidaryti stuburo kreivumo, bet ir padidina efektyvumą, taip pat daro teigiamą įtaką psichinės veiklos ir dėmesingumo kokybei.
Kaip teisingai sėdėti prie mokyklos stalo:
- Pagal stalą esantys keliai turi būti išlenkti stačiu kampu;
- nugaros ir šlaunų linija taip pat turėtų būti tiesi kampu;
- alkūnės turi būti visiškai ant stalo;
- Kojos turi būti visiškai ant grindų (ar specialaus stendo);
- ant kėdės gale turėtų būti speciali atrama (parama juosmeniui);
- Nugara turi būti plokščia, o ne įtempta;
- Stalo aukštis turi atitikti vaiko aukštį. Taigi, studentas neturės kramtyti ar pakelti alkūnių per aukštai;
- Sėdėdami nesikreipkite į galvą į priekį ir nesulenkite nugaros. Kaklas turi būti tiesus, o nugara turi liesti kėdės gale.
Kaip pasirinkti tinkamą stalą?
Teisinga laikysena daugeliu atžvilgių priklauso nuo tinkamai organizuotos mokyklos darbo vietos ir nuo stalo ir kėdės kokybės. Per visą gyvenimą, kai vaikas auga, baldai turi "augti" su juo. Norėdami tai padaryti, galite reguliariai pirkti naujas stalus ir kėdes, arba iš pradžių galite pasirinkti modelius su galimybe pakoreguoti aukštį, kampą ir kitas charakteristikas.
Taip pat svarbu prisiminti, kad per šviesūs arba šviesūs baldai atspindi daugybę šviesos spindulių, o per tamsus stalo paviršius sugeria šviesą. Abi šios priežastis sukelia greitą vaiko akių nuovargį. Geriausia pasirinkti neutralią spalvą stalviršio (pastelės ar natūralaus medžio atspalvių).
Atsižvelgiant į vaiko augimą, rekomenduojamas tokio aukščio stalas ir kėdė:
- didinant 110-119 cm, lentelė turėtų būti 52 cm, o išmatūra - 32 cm;
- su padidinimu 120-129 cm - stalas 57, kėdė - 35 cm;
- su 130-139 cm didinimu - stalas 62, kėdė - 38 cm.
Posų sutrikimų profilaktika vaikams
Puikė pozos pažeidimų prevencija yra sportas. Reguliarus vidutinio sunkumo užsiėmimas padeda išlaikyti raumenų tonusą nugarą ir pilvą, o tai žymiai sumažina stuburo kreivumo riziką. Žinoma, svarbiausias elementas formuojant tinkamą laikyseną yra sąmoningas kūno padėtį sėdintį darbą kontroliuojantis. Ne tik patys vaikai, bet ir tėvai turi nuolat stebėti savo laikysenos teisingumą, visada stengdamiesi sėdėti vertikaliai, o ne stingti ar lenkimo.