Vegetarų meniu savaitę

Vegetaras reiškia ne tik iš meniu išbraukti visus gyvūninės kilmės produktus, bet ir sugebėti kompetentingai juos pakeisti augalinių baltymų produktais. Tik šis požiūris leidžia organizmui pasinaudoti. Siūlome subalansuotą vegetarišką meniu savaitę, kuri leis jums neužduoti savo smegenų kasdien. Jis pagamintas pagal taupiausio vegetarizmo tipą, kuriame žmogus valgė žuvį, pieno produktus ir kiaušinius, be daržovių, vaisių ir grūdų.

Vegetariška virtuvė pirmadienį

1. Pusryčiai: jautienos grikiai su svogūnais ir morkomis, arbata.
2. Pietūs: daržovių sriuba, morkų salotos su riešutais.
3. Užkandis: varškės sūrio dalis su jogurtu ir pusė bananų.
4. Vakarienė: daržovių salotos, troškintos bulvytės su alyvuogėmis.

Meniu antradienį

1. Pusryčiai: avižiniai dribsniai su vaisiais, arbata.
2. Pietūs: žirnių sriuba, žirnių salotos, arugulos ir agurkai.
3. Po pietų užkandis: varškė , arbata.
4. Vakarienė: troškinti kopūstai, vinaigretės.

Meniu trečiadienį

1. Pusryčiai: jautienos miežinės jautienos.
2. Pietūs: sūrio sriuba su daržovėmis, kopūstų salotos.
3. Pietų užkandis: syrniki su uogiene ir arbata.
4. Vakarienė: grikių košė su grybais; salotos iš jūrų kalytės.

Meniu ketvirtadienį

1. Pusryčiai: mango manų kruopos su bananais, arbata.
2. Pietūs: grybų sriuba, salotos su agurkais ir pomidorais.
3. Po pietų užkandis: sūrio gabaliukas, arbata.
4. Vakarienė: brokoliai ir kiaušinių puodai, Pekino kopūstų salotos.

Meniu penktadienį

1. Pusryčiai: avižinių košė su cinamonu ir obuoliais, arbata.
2. Pietūs: sriubos makaronai, salotos su kiaušiniais.
3. Užkandis: kriaušė, kompotas.
4. Vakarienė: pilaf su džiovintomis vaisių, burokėlių salotomis su česnaku.

Meniu šeštadienį

1. Pusryčiai: ryžių košė, kopūstų salotos.
2. Pietūs: grybų sriuba, vaisių salotos.
3. Užkandis po pietų: obuolių pyragas, arbata.
4. Vakarienė: pupos su pomidorų padažu, kopūstų salotos su acto padažu.

Meniu sekmadienį

1. Pusryčiai: jautienos grikiai su pienu, arbata.
2. Pietūs: bulvių sriuba su džiūvėsėliais ir grietine, agurkų salotos.
3. Po pietų užkandis: saldžių pyragas su arbata.
4. Vakarienė: daržovių troškinys, salotos su sūriu ir pomidorais.

Pilnas vegetariškas meniu savaitę leidžia valgyti ne tik skanu ir įvairiomis, bet ir naudingomis. Svarbiausia, kad šiame meniu nereikia naudoti papildomų vitaminų ir mineralų, nes įvairios dietos leidžia jums gauti viską, ko reikia iš maisto. Keletą dienų vegetariško maisto meniu galima keisti.