Teisingas miegas

Teisingas miegas yra sveikatos pagrindas, efektyvus darbas, grožis ir ilgaamžiškumas. Pašalinus reguliarų, kokybišką ir ilgą miegą, jūs ne tik sunaikinsite visų kūno sistemų darbą, bet ir rizikuojate anksti senėjimą.

Kaip pasiruošti lovai?

Kad jūsų dienos praeitų linksmiai ir vaisingai, svarbu tinkamai organizuoti miegą. Pasiruoškite pasiruošti tinkamai:

Tinkamas pasirengimas miegui yra labai paprastas, ir, prisimenant sau, jūs efektyviau naudosite savo poilsio laiką.

Teisingas miego režimas

Ar manote, kad pakankamai miegoti 7-8 valandas per parą? Tai tikrai svarbu, tačiau yra dar vienas veiksnys, kuris neturėtų būti pamirštas. Tai tinkamas laikas miegoti.

Mokslininkai įrodė, kad giliausias, "teisingas" ir atkuriamas miegas trunka nuo 22.00 iki 00.00. Taigi, jei einate miegoti po 00:00, jūs visiškai praleidote labiausiai naudingą miego laiką, kuris leidžia kūnui atsigauti. Šiuolaikiniame gyvenime tai yra gana sunku, bet jei miegate bent nuo 23.00 iki 7.00, jūsų kūnas netrukus prisikels prie šio tvarkaraščio ir dirbs kaip laikrodis.

Kitas svarbus aspektas yra režimo laikymasis. Pradėti dirbti ryte anksti ryte penkias dienas per savaitę, o savaitgaliais, leidžiančiais "miegoti", jūs visiškai nutraukiate režimą, todėl labai sunku pakilti pirmadienį. Rekomenduojama visą laiką laikytis vieno režimo, o jei norima miegoti dar kartą - pasimėgaukite savaitgaliais po pietų.

Teisinga miego vieta

Pažiūrėkime, ar yra tinkama miego vieta. Žinoma, bet kuris specialistas jums pasakys, kad patariama miegoti ant kietos lovos, be pagalvės, ant nugaros. Ši pozicija neleidžia veidui kontaktuoti su pagalve, todėl galima nebijoti priešlaikinių raukšlių, labai organinių, labiausiai palankių skoliozei ir daugybei kitų ligų. Vienintelė problema yra ta, kad jei jūs nebūsite miega šioje pozicijoje, tai bus Jums labai sunku.

Manoma, kad lengviausias būdas užmigti gulėti ant skrandžio. Tačiau ši laikysena yra labiausiai kenksminga: veidas lieka ant pagalvėlės, mechaniškai pažeista oda, vidiniai organai išspausti pagal kūno svorį, sutrinka kraujotaka kaklo srityje.

Labai paplitusi ir organiška laikysena yra ant šono. Tai padeda sumažinti skausmą virškinimo organuose, ramina ir atpalaiduoja. Tačiau miegoti kairėje pusėje nerekomenduojama žmonėms, sergantiems aukštu kraujospūdžiu, taip pat veido veido odos, esančios sąlytyje su pagalve.

Verta stengtis miegoti ant nugaros, bet jei negalite užmigti įprastu laiku, būkite tokios tose dienose, kai esate labai pavargęs ir užmigite kelyje. Palaipsniui naudosite ir būsite patogesni šioje pozicijoje.