Pelmeni nėra dietinis patiekalas. Daugelis mano, kad tai gali tik pagerėti. Galima tikėtis, kad kalkių svorio praradimas yra labai sunkus. Nors, pasirodo, yra tokių stebuklų.
Kokiomis sąlygomis galima numesti svorio su koldūnais?
Pelmenio dieta nėra absurdiška. Žinoma, tai nėra labiausiai sveikas maistas ir jei yra pasirinkimas, geriau teikti pirmenybę daržovėms ir baltymams. Bet jei jūs neturite laiko virti, jei jums patiks šis patiekalas daugiau nei kas nors kitas, tada jūs neturėtumėte atsisakyti. Tačiau, norint numalšinti koldūnus, jis buvo veiksmingas, turite laikytis šių taisyklių:
- bendras kalorijų kiekis kasdienėje dietoje neturėtų viršyti 1200 kcal;
- turėtų būti ne mažiau kaip 4 kartus per dieną, neseniai - ne vėliau kaip iki 18 val .;
- Ragolių dalis neturėtų būti daugiau kaip 10 vienetų - tai yra maždaug 200 kcal;
- Nenaudokite riebalinių padažų, sviesto, majonezo , kaip priedų tinkamo riebumo grietinės ar jogurto;
- virkite namų koldūnus, naudodami sveiką grūdų miltus ir mažai riebalų smulkintą mėsą su daržovėmis.
Receptai, skirti liekninti koldūnai
Savaitgaliais verta praleisti šiek tiek laiko ir paruošti savaitę skanius ir mažai kalorijų koldūnus. Produktą ilgą laiką galima laikyti šaldytuve.
Ingredientai:
- vienas kiaušinis;
- 1 puodelis sveikų grūdų miltų;
- 1 stiklinis vandens;
- vištienos krūtinėlė;
- lemputė;
- virti kopūstai (arba kitos daržovės pagal skonį);
- prieskoniai.
Paruošti naudingi koldūnai paruošti taip pat, kaip ir įprasti.
Dietinis meniu koldūnai
Jūsų mėgstamiausias patiekalas skirtas pusryčiams ir vakarienei savaitę. Pusryčiai po jogurto ar košės, jūs galite turėti kavą ir arbatą be cukraus. Po pietų turėtumėte virti koldūnų dalį ir valgyti juos kartu su sultiniu, kaip sriuba. Galite įdėti šviežių daržovių salotas. Vakarienei leidžiama užpilti rafinėlių, užpiltų jogurtu arba grietine, dalis - ne daugiau kaip du šaukštus.