Geriausias svorio netekimas yra lengvas, švieži maisto produktai, kurie ne tik turi mažai kalorijų kiekį, bet ir suteikia organizmui daugybę svarbių maistinių medžiagų. Mes apsvarstysime, koks svorio netekimas yra naudingas.
- Pekino kopūstai, lapinės daržovės ir salotos . Ši kategorija apima visas rūšies kopūstų, lapų salotas iš "ledkalnio" ir rukolos. Kalorijų turinys šiuose produktuose yra toks mažas, kad organizmas turi išleisti daugiau energijos jų virškinimui, nei jis gauna su jais. Tai yra vadinamieji produktai, kurių kalorijų kiekis yra neigiamas. Jei jie sudaro 50% kiekvieno valgio, galite lengvai numesti svorio.
- Negalima krakmolingų daržovių . Į šią kategoriją įeina agurkai, pomidorai, bulgarų pipirai, cukinijos, cukinijos, baklažanai, svogūnai. Jie turi mažai kalorijų kiekį ir yra puikus gurkšnis mėsos patiekalui. Tai yra puikus mitybos maistas, skirtas svorio netekimui, kuris ne tik sumažina bendrą kalorijų kiekį dietoje, bet ir suteikia organizmui įvairias naudingas medžiagas.
- Mažai riebūs pieno produktai . Pieno produktai yra daug baltymų ir kalcio, ir abu šie elementai yra neįtikėtinai naudingi svorio netekimui. Ypatingą dėmesį reikėtų skirti varškei, kefyrui, mažai riebiems sūriams. Tai lengva ir sveika dieta, skirta svorio mažinimui, kuri puikiai gali pakeisti bet kokį maistą.
- Mažos riebios mėsos, paukštienos ir žuvies rūšys, taip pat kiaušiniai . Tai yra jautiena, veršiena, triušis, kalakutiena, vištienos krūtinė, rožinė lašiša, pilka. Tai yra labiausiai naudinga maistui pora - svorio netekimui svarbu pasirinkti tuos kepimo būdus, kurie neapima aliejaus.
- Kasha iš sveikų grūdų (ne grūdų!). Tai yra grikiai , rudieji ryžiai, avižiniai dribsniai, perliniai miežiai. Jie kartais naudojami pusryčiams, todėl organizmas gauna dalį sudėtingų angliavandenių.
Iš šių produktų kategorijų lengva parengti tinkamą ir subalansuotą meniu, kuris leis jums gerai valgyti ir neturės problemų su maistu.