Retinolis nėra atsitiktinai įdėtas į pirmąją vietą bendrame abitų vitaminų sąraše: jis yra pagrindinis oksidacijos ir redukavimo procesų dalyvis ir yra ląstelių membranų dalis. Kokį vaidmenį atlieka vitaminas A organizme, kurio nauda yra pernelyg didelė ir trūkstama, yra gana svarbus klausimas.
Vitamino A privalumai
Tai yra ypatinga žmogaus kūno vertė, nes šis vitaminas, kuris absorbuojamas tik riebaluose, sudaro skeletą, kaulus ir dantis, yra atsakingas už mūsų imunitetą. Su pakankamu retinolio vartojimu organizme, padidėja barjerinės funkcijos, kurios atlieka gleivinių paviršių. Leukocitų ir kitų nespecifinių veiksnių fagocitinio aktyvumo įtaka organizmas geriau priešina neigiamiems virusų ir bakterijų poveikiui.
Vitamino A funkcijos yra riebalų metabolizmo susidarymas. Tai naudinga aktyvuoti naujų ląstelių augimą ir sulėtinti senėjimo procesą. Retinolis skatina išgydyti herpes, tymų, šlapimo takų infekciją , virškinamąjį traktą ir kvėpavimo organus. Ši medžiaga yra sudedamoji visų odos ligų, susijusių su įvairiais sužalojimais, gydymo sudėtinė dalis.
Vitaminas A maisto produktuose
Retinoidų forma organizmas gauna iš gyvūninės kilmės produktų, kurie apima:
- šalutiniai produktai - kepenys;
- sviestas;
- sūris;
- eršketų ikrai;
- menkių kepenų aliejus;
- kiaušinio trynys.
Karotenoidų pavidalu jis patenka į kūną kartu su augalinės kilmės maisto produktais. Maisto produktai, turintys daug vitamino A:
- morkos;
- moliūgas;
- brokoliai;
- špinatai;
- abrikosai;
- persikai;
- dilgėlė;
- vynuogės;
- šalavijas;
- avižos;
- mėtų;
- lapuočių šaknis ir tt
Kodėl vitaminas A yra naudingas moterims?
Retinolis yra būtinas nėščioms moterims GW laikotarpiu. Jis yra atsakingas už įprastą embriono vystymąsi ir jo mitybą. Su jo "pašaru" yra steroidinių hormonų sintezė ir spermatogenezė. Jei kalbėsime apie tokią naudingą vitamino A medžiagą, verta sakyti, kad pieno liaukų, kurių sudėtyje yra riebalinio audinio, būklė ir darbas priklauso nuo riebaluose tirpių vitaminų ir retinolio kiekio. Jis reguliuoja cheminius procesus ląstelių, atsakingų už žindymą, todėl gydytojai rekomenduoja slaugančioms motinoms ir moterims papildomai vartoti vitaminų kompleksus.
Kūno lipidų bazę sudaro retinolis, kuris gamina iš riebalinių liaukų atpalaiduotą komponentą ir tepuoja odą ir plaukus. Todėl vitaminas A yra labai svarbus grožiui: jis pagreitina epidermio atsinaujinimą, stimuliuoja kolageno gamybą, yra atsakingas už elastingumą ir prisotintą drėgmę. Šis naudingas antioksidantas kovoja su laisvaisiais radikalais, apsaugo juos nuo smegenų ląstelių membranų, padidina naudingojo cholesterolio kiekį ir užkerta kelią širdies ir arterijų ligų vystymuisi.
Vitaminas A veido
Nauda veidui:
- Pašalina uždegimą. Pagal jo įtaką, veidas yra išvalytas nuo spuogų ir juodų dėmių.
- Pašalina vitaminą A iš raukšlių dėl gebėjimo pagerinti medžiagų apykaitos procesus ir kraujotaką, stimuliuoja ląstelių atsinaujinimą.
- Suderinamas su veido spalva.
- Drėkina ir maitina odą.
- Apsaugo nuo neigiamo pavojaus aplinkai.
Vitaminas A plaukams
Plaukų privalumai:
- Padidina elastingumą ir blizgesį.
- Reguliuoja kaukių liaukų veiklą, užkertant kelią sausumui ir susijusiai seborėjai.
- Vitaminas A yra naudingas plaukų augimui.
- Apsaugo augaliją nuo neigiamo ultravioletinių spindulių poveikio.
- Jis kovoja su nuostoliu.
Jis gali būti serumų, kaukių, akių kremų ir tt sudėtyje. Jis parduodamas gryna forma, todėl jį galima pridėti prie namuose pagamintų preparatų. Tačiau atjauninančios veido kaukes rekomenduojamos tik po 30-35 metų, kai organizmas gamina kolageną, nepakanka. Kompozicijos su retinoliu padeda pasiekti plaukų minkštumą ir elastingumą. Jie bus lengvai ir paprastai klijuoti, o išvaizda pastebimai pasikeis. Augalija taps stipresnė, atsikratys tamsių ir sausų patarimų, o matomas poveikis pasireiškia beveik iš karto.
Vitaminas A odai
Nei naudinga odai:
- Padidina elastingumą ir apsaugines funkcijas, užkertant kelią bakterijų ir virusų epidermio ląstelėms.
- Pagreitina žaizdų, žaizdų, opų ir kitų sužeidimų gijimą.
- Kovoja su sausgumu epidermio žiemą. Tai yra vitaminas A, kurio odos nauda yra neįkainojama, yra pagrindinė higieninių lūpų, kūno pieno, intymių higienos produktų ir tt veiklioji medžiaga.
- Jis kovoja su tokiomis ligomis kaip dermatozė, psoriazė, furunkulozė, gleivinių uždegimas, taip pat vadinamasis "zaedami" burnos kampuose.
Vitaminas A nagams
Nauda nagams:
- Pašalina pernelyg didelį sausumą ir sluoksnį.
- Jis kovoja su silpnumu ir įbrėžimų atsiradimu ant okolonogtevom platen.
- Naudingas vitaminas A ir E nagams prisideda prie nagų lentų augimo.
- Lengva išlyginti nagų paviršių, pašalina ribas.
- Padidina stiprumą.
Retinolis atstato ir stiprina epitelio ląsteles, kurių sudėtyje yra oda. Tie, kurie domisi, kodėl vitaminas A yra naudingas, verta sakyti, kad jis suteikia odai švelnią ir švelnią įmaištį, vienodą struktūrą ir spalvą. Kadangi trūksta, egzistuoja įvairios problemos, o pasipriešinimas neigiamiems išorės padariniams. Kalbant apie nagus, yra specialių gydomųjų lakų, kurie rekomenduojami naudoti intervalais tarp manikiūro ar su ja. Jie turi gydomąjį poveikį, todėl nagai stiprūs ir sveiki, stiprūs ir gražūs.
Dienos vitamino A reikalavimas
Kasdien reikalinga dozė žmogui yra 10 000-25 000 TV, o tai yra 3000-7500 μg, priklausomai nuo kūno svorio. Vaikams skirto vitamino A normos svyruoja nuo 400 iki 800 mikrogramų per dieną. Naudingos vitamino kapsulės imamas du kartus per dieną - po 10 minučių po ryto valgio ir vakarienės. Tačiau retinolio virškinamumas priklauso nuo vitamino E kiekio, kurį organizmas gauna. Tai apsaugo nuo vitamino A oksidacijos žarnyne ir audiniuose. Sugadinti absorbcijos procesą taip pat gali būti cinko trūkumas.
Vitamino A trūkumas
Šios naudingos medžiagos trūkumas organizme gali sukelti rimtų pasekmių. Yra 3 avitaminozės vystymosi etapai:
- Pradiniame etape kai kurių vidaus organų darbas yra sutrikdytas. Jokių akivaizdžių požymių nepastebėta, tačiau žmogus gali pajusti veikimo pablogėjimą, kūno tono sumažėjimą ir gebėjimą atsispirti virusinėms infekcijoms.
- Antrame etape atsiranda imuninės gynybos sumažėjimo simptomų.
- Trečiajame etape atsiranda ligos, susijusios su ūminiu retinolio trūkumu - plaučių uždegimu, bronchitu, sinusitu, vėžiu, sutrikusi reprodukcinė funkcija, sumažėjęs lytinis potraukis.
Jei organizmui trūksta vitamino A , oda yra sausa, dantų būklė pablogėja, ir vystosi naktinis aklumas. Asmuo tampa apatiška, nesigulia gerai, greitai tampa pavargęs. Padidėjęs polinkis į žarnyno infekcijas, kepenų cistos, gimdos kaklelio erozija ir mastopatija moterims. Vyrai gali susidurti su erekcijos funkcija.
Viršutinė vitamino A dalis
Ši būklė kyla dėl toksinių apsinuodijimų požymių: vėmimas, pykinimas, galvos skausmas, silpnumas, kepenų padidėjimas. Dažniausiai panašios pasekmės atsiranda dėl retinoidų: retkarčiais piktnaudžiaujant augaliniais maisto produktais, kuriuose yra daug karotinoidų, apsinuodijimas vitaminu A. Tačiau yra tokios ligos kaip karotino gelta, kurios metu oda tampa geltona dėl per didelio augalinių maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug beta karotino, vartojimo.
Vitaminas A - kontraindikacijos
Tai apima aktyvias alergines reakcijas ir hipotirozę. Vartojant vaistus, kurių sudėtyje yra vitamino A, jie pakenks, jei jų sudėtyje esantis retinolis pateks į organizmą kartu su retinoidais, o tai kartu padidins toksinį poveikį. Remiantis nėščiomis vaistinėmis preparatais, reikia vartoti tik pagal gydytojo indikaciją ir griežtai apibrėžtą dozę, kitaip jis gali sutrikdyti vaisiaus vystymąsi ir vaiko skeleto masės gimusius defektus.