Šiandien labai gerai ištirtos avižinių koštų savybės, nes šis patiekalas yra pripažintas vienu sveikiausių pusryčių pasaulyje. Mitybos specialistai ir gydytojai vienbalsiai mano, kad avižiniai dribsniai yra labiausiai naudinga košė.
Naudingos savybės avižinių košė
Avižiniai dribsniai naudojami taip pat kaip ir avižos, iš kurių virti dribsniai virti. Avižiniai dribsniai laikomi mineralinėse medžiagose (geležies, mangano, magnio, fosforo, fluoro, jodo, sieros, kalio, kalcio, nikelio), skaidulų , amino rūgščių ir vitaminų (A, B1, B2, B6, E, K, PP).
Avižiniai dribsniai padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir kraujo krešulių riziką, padeda didinti raumenų audinį ir valyti kūną. Be to, dėl padidėjusios serotonino gamybos avižiniai dribsniai energingi ir teigiama nuotaika visą dieną.
Reguliarus avižinių dribsnių naudojimas padeda sumažinti skrandžio sulčių rūgštingumą, atsikratyti vidurių užkietėjimo, virškinimo sutrikimų ir kolito. Avižiniai dribsniai padeda normalizuoti kepenų ir skydliaukės veiklą, tai rodo širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai.
Kenkia avižiniai dribsniai gali būti per daug naudojami ilgą laiką. Kadangi avižiniai dribsniai padeda nuplauti kalcio iš kūno audinių, tai gali išprovokuoti kaulų deformaciją ir osteoporozę.
Kaip aš galėčiau numesti svorio avižiniai dribsniai?
Jei paprašysite dietologų, kokia javų rūšis labiausiai naudinga svorio netekimui, atsakymas yra - avižiniai dribsniai. Jis gali būti vartojamas tiek pasninko dienoms, tiek dietai. Avižiniai dribsniai ne tik išlaisvina jus nuo per daug kilogramų, bet ir gydo odą, plaukus ir nagus. Avižiniai dribsniai yra vienkomponenčiai dietai, todėl jų atitikimas reikalauja geros valios. Bet taip pat piktnaudžiauti šia dieta nereikia - laikykitės dietos ne daugiau kaip 7-10 dienų, kad nebūtų pakenkta kūnui.
Avižinė košė dietai gali būti virti ant pieno (tokia dieta bus švelniau), bet jūs galite ir
Košę valgio metu ar valgio metu valgykite 3-4 kartus per dieną (100-150 g). Pertraukose galite valgyti mažai kalorijų vaisių (obuolių, apelsinų) arba gerti kefyro stiklinę. Laikykitės dietos ir geriamojo režimo - 6-8 stiklių gryno vandens ir žaliosios arbatos per dieną.