Metabolizmas yra cheminių junginių rinkinys, užtikrinantis gyvybinę veiklą ir ląstelių augimą. Paprastai metabolizmo greitis yra paveldimas.
Žmonės - "živchikov" greitas metabolizmas, jo požymiai:
- aktyvesnė veikla;
- be nutukimo, dėl antsvorio;
- geros fizinės formos.
Tokie žmonės lengvai atsibunda ir pradeda dirbti, yra mažiau pavargę ir mažiau linkę nukentėti nuo depresijos.
Lėtas metabolizmas daro žmogų apatiškus, tingus, linkusius į riebalingumą ir mieguistumą. Šiuos sutrikimus gali sukelti endokrininės sistemos ligos ir nereguliarus hormoninis fonas, tačiau dažniausiai lėtas metabolizmas yra nesubalansuoto mitybos ir fizinio aktyvumo pasekmė.
Metabolizmas ir amžius
Sveikiems žmonėms, kurie gimsta greitai metabolizuojant, metabolizmas paprastai sulėtėja per visą gyvenimą. Moterims po 30 metų kas šešis mėnesius medžiagų apykaitos procesas sumažėja 2-3%. Gydytojai sako, kad problema yra ne amžius, bet ir hipodinamija ir nepakankama mityba. Taigi, greitai atkurkite medžiagų apykaitą ir, kiek įmanoma, turėsite pataisyti figūrą.
Metabolizmo pagreitinimo principai
Norint numesti svorio, nedelsdami nepastebėkite greito metabolizmo tablečių. Yra daugiau natūralių būdų pagreitinti medžiagų apykaitą.
- Galios suskaidymas. Mažai porcijomis valgykite mažiausiai penkis kartus. Labai svarbu, kad pusryčiai - ryto valgymas žymiai pagreitina medžiagų apykaitą.
- Balansas Kūnui reikia gauti baltymų, riebalų ir angliavandenių normą. Apriboti save, kad vartoti maistą kitai naudai, yra beprasmis ir kenksmingas. Remiantis specialiomis lentelėmis, priklausomai nuo kūno svorio, amžiaus ir amžiaus, lengva apskaičiuoti tinkamą dietą.
- Natūralumas. Greitai vartojamiems produktams neturėtų būti nieko bendro su greito maisto. Rekomenduojamas sveikiausias maistas su mažu cholesterolio kiekiu ir konservantais.
- Padidėjusi raumenų masė. Pilvo audinio pylokilograma sunaudoja tik 2 kalorijas per dieną, raumeningoje - 35 kalorijas! Sukurkite raumenis, kad galėtumėte numesti svorio ir pagreitinti
- Fizinis aktyvumas. Per treniruotes sporto salėje metabolizmas paspartėja 20-30%, po mokymų palaipsniui grįžta į normalią. Naudingos vakarų pamokos, kurias reikia atlikti ne vėliau kaip prieš 3 valandas prieš miegą.
Vanduo ir medžiagų apykaita
Pagrindinis metabolizmo dalyvis yra vanduo. Jums reikia gerti kiek įmanoma.
Veiksminga greitai metabolizmui ir vandens procedūroms:
- kontrastinis dušas;
- karštos vonios (10-15 minučių);
- sauna, sauna.