Ne visi mėgsta filmus iš Amerikos komiksų, bet visi yra džiaugiamės Halle Berry kaip moteriškos katės. Tai ne tik talentingos aktorės grožis, bet ir šio žavios moters lankstumas. Ir, žinoma, graži žmonijos pusė po žiūrėjimo į šį filmą suprato, kaip tapti labai lanksti, pvz., Katė.
Yra dvi nuomonės šiuo klausimu: kai kurie sako, kad yra lankstūs, turi būti gimę, kiti teigia, kad šis gebėjimas gali būti plėtojamas. Iš tiesų, abu šie natūralūs lankstumai yra teisingi, ir tokiems žmonėms reikia tik išlaikyti save tonuotas. Tačiau tapti lankstesne ir plastikine, galbūt ne kaip gimnastė, bet galbūt ir gero lygio. Ką reikia, prašau, ar yra specialių technologijų ar brangių klasių? Namuose treniruoti nereikia, viskas, ko jums reikia, yra apie pusvalandį laisvo laiko kiekvieną dieną ir pakankamai atkaklumo, todėl jūs nepasiduokite po pirmosios dienos. Jei nesuprantate, kaip greitai tapti labai lanksti, o jūs negalite pasiekti rankų ant grindų, tada pagalvokite, ar jums to reikia. Kadangi neįmanoma greitai pasiekti katės lankstumo, mums reikia mokymo, kuris trunka ilgiau nei 1 savaitę.
Taigi, jei nuspręsite tapti lankstesni, užmirškite žodį "greitas" ir esate pasiruošę dirbti sau taip pat kruopščiai, kaip pasirenkate verslo kortelei skirtą aprangą, tada turite įsiminti keletą pratimų ir atlikti jas kasdien. Po to jūs galite pereiti į sudėtingesnį, kaip tiltas ar gija.
Kaip tapti lankstus - pratimai
- Gulėdamas ant skrandžio, šiek tiek praskiedžiamos kojos, šiek tiek sulenkiamos rankos, spaudžiamos alkūnės į kūną. Paliesdami grindų kaktą, lėtai įkvėpkite orą ir tuo pat metu pradėkite judesį aukštyn, atsigulkite ant rankų ir nuleiskite stubilą, dubens nugarai neatsiranda. Kaip lėtai, iškvėliame, mes patenka į grindis. Jums reikia pakartoti šį pratimą 4 kartus. Atliekant, jūs turite pabandyti dirbti nugaros, o ne rankų raumenis.
- Nuolatinis, pėdų pečių plotis, paimame rankas už mūsų nugaros ir susieja juos su užraktu. Švelniai pakelkite juos, bandydami nesisukti. Tada mes lėtai nusileidžia rankas, ištraukiame užraktą, minko teptuką ir kartojame pratimą. Apskritai reikia atlikti 4-5 pakartojimus.
- Sėdi ant grindų, tiesiomis kojomis kartu. Lėtai mes pasiekiame savo pirštus rankomis. Jei leidžiama lankstumas, mes laikydamiesi rankų pirštų ir bandydami patekti į kaktą, turėdami kelius. Šiek tiek pailsėkite ir kartokite pratimą. Apskritai turite atlikti 3-4 pakartojimus.
- Mes nusileidžia ant grindų, kojos kartu, rankomis palei bagažą. Lėtai mes pakelkime kojas ir dubenį, prisidedame prie mūsų rankų. Keletas sekundžių atidedamas ant pečių peilių stovo, mes žemyn kojos žemyn, bandydami paliesti grindis galvute su kojinėmis. Keliai nesulenkti. Mes pasiliekame keletą sekundžių šioje pozicijoje ir lėtai atsilenkame. Pratimai pakartojami 3-5 kartus.
- Mes sėdime ant kelio, mūsų kojos kirto, mūsų rankos užvyniotos už mūsų nugaros. Atsukę mūsų alkūnės, mes stengiamės kartu sulenkti delnus, tarsi maldos ženklu. Mes kvėpuojame giliai ir sklandžiai, mes pasiliekame šioje pozicijoje 30 sekundžių. Pratimai pakartojami 3-4 kartus.
- Nuolat mes nustatėme kuo platesnes kojas. Sulenkiant dešinei kojai, mes ištiesime dešinę ranką į kairę koją, pasilenkdami į kairę ranką. Kairė kojos yra tiesi. Mes pasiliekame šioje pozicijoje 30 sekundžių ir pakeiskime kojas. Pakartokite visą pratimą 4-6 kartus.
- Nuolat, mes rankas uždedame ant liemens, kojos kartu. Lėtai palenkite į priekį ir atgal. Mes atliekame treniruotę 10 kartų abiem kryptimis.
- Kojos kartu, lenkdami, pabandykite paliesti grindis prie kojų. Jei tai lengva, bandome paliesti grindis rankomis, o ne rankomis.
Visi šie pratimai turi būti atliekami lėtai, lėtai, tęsiasi kaip purus grožis, apie lankstumą, kuriuo pradėjome pokalbį.