Kai tik jūs pastebėjote, kad esate antsvorio, pabandykite pasiskirstyti metabolizmą. Norint sudeginti nereikalingus kilogramus, svarbu nepamiršti apie kai kurias taisykles, kurias kasdieną primena mitybos specialistai ir gydytojai.
Kaip maksimaliai paskleisti medžiagų apykaitą organizme?
- Atsisakymas iš mažai kalorijų turinčios dietos . Pasirodo, bado dieta labai kenkia jūsų kūnui. Su maistu jis gauna energijos dozę, bet kur tai gauti, jei iš dienos į dieną išvartojate tokią mitybą? Be to, kai jie pasibaigs, organizmas greitai pradeda kaupti vitaminų ir mineralų atsargas, o tai nepadeda pagreitinti medžiagų apykaitos.
- Praktiniai trupmeniniai valgiai . Norite, kad visada būtumėte darbingi? Tada valgykite kas 3 valandas. Pakanka užkandžių su vitaminintais užkandžiais. Taigi, kūnas nepanaikins maisto, o stresas neturės įtakos jo būklei.
- Mes stebime riebalų ir angliavandenių kiekį . Tegul prioritetas yra produktai, kurių sudėtyje yra baltymų (varškė, liesa mėsa). Šis maisto tipas yra lėtai apdorojamas, todėl pagreitina metabolizmo procesą. Ką reikėtų atmesti, tai yra iš cukraus ir paprastų angliavandenių apskritai (medus, uogienė, soda, balta duona).
- Vanduo . Ištirpinus metabolizmą, pusę valandos prieš valgį pradėsite valgyti stiklinę vandens. Be to, prabudę ir prieš miegą nepamirškite apie vandenį. Beje, mes nemanome arbatos, kavos, sulčių ir kito vandens.
- Sportas . Kai reguliariai išmoksite fizinį krūvį, jūsų raumeninis audinys pasakys jums tik "ačiū". Be to, sporto metu visi procesai pagreitėja, įskaitant medžiagų apykaitą.
- Specialūs produktai . Tai yra tie, kurie gerina metabolizmą: greipfrutas, avižiniai dribsniai, žalioji arbata, sojos pienas, kalakutiena, kava, špinatai, obuoliai, jogurtas, karis, cinamonas.
Kaip pasiskirstyti metabolizmą namuose?
Taigi, jums nereikia kreiptis į gydytojus, kad pagerintumėte jūsų metabolizmą . Dėl šios priežasties pakanka visų šių dalykų:
- kontrasto dušo priėmimas;
- Tailando masažas;
- aukšto lygio svajonė;
- apsilankyti saunoje ir saunoje;
- lauko poilsis.
Kaip pasiskirstyti metabolizmą po 40 metų?
Nuo šio amžiaus moterų metabolizmas lėtėja 25 proc., O tai rodo, kad laikas rūpintis savimi mylimasis. Taigi svarbu turėti pilnus pusryčius, pašalinti nepakankamą mitybą, nepamiršti apie prieskonius ( ciberžolę , cinamoną ir tt), padedančius pagreitinti medžiagų apykaitą. Mes valgome lieso baltymo (žuvies). Per dieną mes geriame 4-5 puodelius žaliosios arbatos, taip pat nepamirškime apie lengvą įkrovimą ir nuolatinį judėjimą.