Kas gali būti gražesnė nei gražios moteriškos švirkštimo priemonės? Tik gražios grakščios moteriškos rankenos. Bet ką turėtų padaryti didžiulių rankų savininkai? Kaip pašalinti riebalus iš jų? Siūlau šiandien kalbėti šia tema.
Visiškas riebalų atsikratymo rankose sudėtingumas - tai puiki linija tarp riebalų pertekliaus pašalinimo ir sukietėjusio, kaip stiprus žmogus, bicepsas. Vyrai šioje situacijoje yra daug lengviau. Jie vieni nusigręžę gali užmušti du paukščius vienu akmeniu: atsikratyti riebalų ant rankų ir juos išpumpuoti. Moterims ši parinktis netinka. Taigi, ką turėčiau daryti? Mes siūlome jums keletą veiksmų, kurie padės išspręsti jūsų problemą.
Kaip greitai galiu pašalinti riebalus iš rankų?
1 žingsnis. Dieta. Pradžioje peržiūrėkite savo mitybą. Jei jame yra daug riebalinių ir kenksmingų maisto produktų, tuomet tu turi juos atsisakyti. Taip pat turėtumėte prisiminti, kad greitas maistas, kaip ir bet kuris kitas, prisideda prie riebalų kaupimosi organizme. Apriboti sūrių maisto produktų naudojimą, nuo šiol visas jūsų maistas turėtų būti nepakankamai sūdytas. Druska uždelsia vandenį kūnui, o vanduo pertekliniams riebalams taip pat padidina tuštinimą ant rankų, kojų ir veido. Tada turėtumėte persvarstyti savo mitybą. Tai reiškia, kad jei valgysite tris kartus per dieną, bet tvirtai, dabar jūs turėtumėte valgyti 5-6 kartus per dieną ir mažinti porcijas dydžio.
Žingsnis 2. Plaukimas. Prisijunkite prie baseino. Jei norite atsikratyti riebalų rankose, tuomet baseinas bus tavo geriausias pagalbininkas. Dėl skirtingų plaukimo stilių, jūs turėsite galimybę vairuoti riebalus nuo tos pačios rankos, kuri jus sukelia nepatogumų. Be to, plaukimas, net ir dideliu mastu, nesukelia raumenų masės. Ar kada nors matėte bicepso plaukikas? Ne, jie to nedarė. Ar tai su dideliais pečiais, bet tai ne apie tai dabar. Be to, kad atsikratyti riebalų pertekliaus ne tik ant rankų, bet ir ant kojų, nugaros ir daugelio kitų kūno dalių, plaukimas turi stiprinančių ir sukietėjusių savybių.
3 žingsnis. Aerobika. Atkreipkite dėmesį, kad ne treniruoklių salė su galios treniruočių aparatais, ty aerobika. Geresnis šokis Čia sukurtas pratimų kompleksas skirtas visoms raumenų grupėms, o riebalų deginimas vyks tolygiai visame kūne. Be geros fizinės formos, šokių aerobika padeda ugdyti nuotaiką ir savigarbą.
4 žingsnis. Atlikite paprastus pratimus riebalams pašalinti ant rankų.
Pratimas 1
Paimkite kiekvieną ranką ant hantelių, pasidarykite. Įkvėpus, pakelkite rankas per šonus, o pakelkite pirštus, ištempkite. Išsipludę, lėtai nuleiskite rankas ir atsidursite ant kojų. Pakartokite 8-10 kartų.
2 pratybos
Pasukite atgal į sieną, nuleiskite rankas, palmę į sieną. Paspauskite rankas prie sienos ir atsipalaiduokite raumenis. Pakartokite 8-10 kartų.
Treniruotė 3
Paimkite išsiplėtimo priemonę ir išspauskite, ištraukite ją 2-4 minutėmis teptuku. Tada pakartokite su kita šepečiu. Jei iš pradžių blogai sugenda, galite tiesiog išspausti ir ištraukti šepečiu, tačiau stengdamiesi.
5 veiksmas. Kosmetinės procedūros. Galite juos atlikti tiek namie, tiek salone. Tokios procedūros gali apimti masažą, vyniojimą, riebalų deginimo kaukes. Galite praleisti šiuos renginius per vieną dieną, galite pakaitomis vieni su kitais.
Tikimės, kad mūsų patarimai, kaip pašalinti riebalus iš jūsų rankų, padės atsikratyti jūsų problemos. Galiausiai, mes padarysime nedidelę rafinuotumą. Visa pirmiau minėta veikla turėtų būti vykdoma kompleksiškai, o ne atrankiniu būdu. Ir taip pat nepamirškite, kad šiame versle yra pagrindinė sistema ir tęstinumas. Tikimės, kad geras rezultatas nepasiduos ilgai.