Kaip pagaminti elastinius sėdmenis?

Kokia moteris nenori, kad jos kūnas plonas ir tinka, bet sėdmenis - elastingas? Deja, šie dalykai savaime neįvyksta, ir dažnai juos reikia kovoti įvairiais būdais: dietomis, pratimais, masažu ir lupimu.

Elastiniai sėdmenys namuose: pirmas žingsnis

1. Problemos su sėdmenimis gali būti labai įvairios kilmės. Pirmiausia turite nustatyti, kodėl jūsų asilas neturi elastingumo.
2. Kai kuriose moteryse sėdmenys natūraliai yra plokšti, nors apskritai šis skaičius atrodo gerai. Tokiu atveju reikia atlikti masažą, lupimą ir pratimus.
3. Nepakankama sėdmenų forma yra nepagrįstai pilnas moterų. Tokiu atveju jums reikia visapusiškų priemonių: tinkamą mitybą, pratimą, masažą ir lupimą.
4. Sėdynės gali prarasti elastingumą dėl aštrių svorio praradimo: raumenys išnyksta, o asis atrodo šiek tiek "išpūstas". Šiuo atveju pakankamai masažas ir fizinis pratimas.

Kadangi lengviau bet kokiu atveju padaryti asilą elastingesnį, visais būdais galima praktiškai taikyti bet kokius metodus, išskyrus mitybą, kuri padeda numesti svorį, jei nereikia atsikratyti perteklinio svorio.

Pratimai elastingiems sėdmenims

Siekiant kuo greitesnio rezultato, elastingų kunigų pratimai yra rekomenduojami kasdien. Be to, tokie pratimai - puiki celiulito prevencija. Kompleksas yra labai paprastas ir nereikia daug laiko.

1. Praleisti virvę . Peršokti su praleidžiančia virve 15 minučių (galite pradėti nuo 5-7 minučių). Jei įtraukiate savo mėgstamą muziką - laikas skris greičiau!
2. Squats . Kojos yra platesnės už pečius, rankas ant klubų. Prisukite sėdmenis, sėdėdamas prie kėdės. Atlikite 3 rinkinius iš 20 metodų.
3. Krenta Atlikti klasikinius išpuolius į priekį 3 artėja 20 kartų.
4. Sėdėti ant grindų . Tiesios kojos kartu priešais jus. Perkelkite ant sėdmenų, nesulenkite kelio pirmyn ir atgal 3-5 minutes.
5. Lieu ant skrandžio . Pakelkite vieną pėdą greitu tempu iki dilgčiojimo pojūčio. Tada antroji. Tada abi kojos pakaitomis, bet lėčiau.
6. Sustokite ant visų keturių . Palikite vieną koją atgal ir ištiesinkite. Pakelkite jį šiek tiek greičiau, kad jaustumėtės dilgčiojimas. Kartokite pratimą kitai kojai.

Komplekso pabaigoje pageidautina atlikti keletą standartinių tempimo pratimų. Nėra geresnio būdo nei padaryti asilą elastingą ir apvalią, nei kasdien atlikti šį kompleksą.

Kaip elastingus sėdmenis su lupimu?

Pilling nėra savarankiškas įrankis, bet jis padeda formuoti daugiau lygios, lygaus ir gražios odos. Be to, jis stimuliuoja kraujo tekėjimą, kuris taip pat yra celiulito prevencija.

Galite naudoti įsigytą šveitimo priemonę ir namuose. Pavyzdžiui:

• sumaišykite 2 šaukštus. šaukštai didelės druskos su šaukštu alyvuogių aliejaus;
• Rudasis cukrus santykiu 3: 1, sumaišytas su storu grietine;
• Sumaišykite kukurūzų kruopas su pienu 1: 1 santykiu.

Po dušo paimkite nedidelį šveitimo kiekį delne ir masažuojate problemos plotą 3-5 minutes, tada nuplaukite šveitimo priemonę.

Masažo pagalba mes pagiliname asilą

Masažas gali būti atliekamas rankiniu būdu arba naudojant įvairius populiarius vibro masažuoklius. Idealiu atveju, jums reikia papildomai naudoti masažo aliejų su 2-3 lašais bet kokio eterinio citrinos aliejaus: jis sustiprins poveikį.

Jei nuspręsite masažą atlikti rankiniu būdu, naudokite dilgčiojimo, švelninimo ir glostymo būdus. Šis metodas yra geras tik kartu su pratimais.

Kaip padaryti asilą elastingą: reguliuoti maistą

Norint greitai prarasti papildomus svarus, svarbu laikytis paprastų taisyklių:

• valgio metu ir po valgio negerai;
• yra mažų porcijų;
• Nevalgykite 4 valandas prieš miegą;
• gerti 1,5 litro vandens per dieną;
• vengti riebių ir per daug kalorijų patiekalų (daugiau kaip 250-300 kcal per 100 g).

Su tokiu paprastu metodu, derintu su pratimais, greitai pakelkite savo sėdmenis į geriausią formą!