Daugelis žmonių, siekiančių idealo, nori žinoti riebalų kiekį organizme. Žinant šią vertę, jūs galite suprasti, ar verta prarasti svorį, arba, atvirkščiai, jums reikia gauti keletą svarų. Paprastai riebalų procentas moters kūne yra 18-25%. Jei ši vertė pasiekia 35%, tada kūnas parodys nutukimo požymius.
Kaip nustatyti riebalų kiekį organizme?
Yra keletas skirtingų pasirinkčių, pavyzdžiui, galite tiesiog matuoti tomus su juostele, kad pamatytumėte pokyčių dinamiką. Tačiau šis metodas negali būti laikomas universaliu, nes jis turi reikšmingų trūkumų.
Kiti būdai išsiaiškinti kūno riebalų procentą:
- Bioimpedija . Jau seniai įrodyta, kad riebalai, raumenys ir kitos kūno dalys turi skirtingą elektrinį atsparumą. Šis metodas naudojamas medicinoje, tačiau šiandien galite įsigyti namų svarstyklių, kurių darbas pagrįstas šia technika.
- Ultragarsas . Šis metodas yra sukurtas atsižvelgiant į tai, kad skirtingo tankio audiniai savo kūne atlieka svyravimus. Šiuo etapu šis metodas dažnai nesuteikia tinkamų rezultatų, taigi šiuo metu dar vyksta darbai.
- Svėrimas vandenyje . Šioje technikoje naudojamos labai sudėtingos formulės. Matavimas atliekamas maždaug taip: žmogus sėdi kėdėje, kuri yra sustabdyta iš svarstyklių. Tada jis nuramina kvėpavimą ir 10 sekundžių. vandenyje. Norint gauti tikslius rezultatus, procedūra kartojama tris kartus.
- Rentgeno skeneris . Tai yra pats tiksliausias būdas nustatyti riebalų kiekį organizme, bet tai taip pat brangesnis. Dėka specialios technikos, gaunamos tikslios vertės.
- Riebalų raukšlių matavimas . Paprasčiausias ir prieinamas būdas gauti beveik visiškai tikslius rezultatus. Naudojant specialią šlifavimo priemonę, riebalų raukšlės matuojamos keliose vietose. Iš principo galite naudoti reguliarų šlifavimo įrenginį. Riebalų sluoksnis matuojamas ant tricepso, bicepso, liemens ir šiek tiek žemiau pečių. Visos vertybės suklasifikuojamos, o tada ieškokite lentelėje pasiūlytų verčių.