Daugelis ponios mano, kad jūs galite prarasti svorį tiktai vienoje dalyje. Bet ar žinote bent vieną asmenį, kuris jo prašymu gali augti riebalais, pavyzdžiui, tik krūtinėje? Vargu. Vietinis svorio praradimas, taip pat vietinis svorio padidėjimas yra neįmanomas, nes tokius klausimus organizmas išsprendžia atskirai, atsižvelgdamas į jūsų genetinį tipą. Taigi, jei jums įdomu, kaip prarasti svorį pilvo srityje, jūs tiesiog turite prarasti svorį ir išnykti riebalų ląstelės, įskaitant pilvo sritį.
Gera dieta numesti svorio pilvo
Bet kokia teisinga dieta svorio svorio mažinimui reiškia sveiką maistą ir didelės kalorijos, sunkios rupybos, atleidžiant nuo riebalų. Draudimų sąrašas apima:
- riebi mėsa, dešrelės, dešrelės, konservai, taukai;
- apskritai keptas ir riebus maistas;
- visų rūšių miltų produktai, būtent duona, makaronai , blynai, koldūnai ir tt;
- cukrus ir visi saldainiai, išskyrus vaisius.
Geriausias lieknėjimo pilvo maistas yra baltymų maisto produktų ir daržovių garnyras. Apsvarstykite dienos dietos pavyzdį:
- Pusryčiai: keletą kiaušinių, jūrų lapų salotos, arbata.
- Pietūs: patiekalas sriuba, lengvos daržovių salotos, sultys.
- Užkandis: bet koks vaisius, išskyrus bananą.
- Vakarienė: vištiena / žuvis / jautiena su garstytais arba šviežiomis daržovėmis, arbata.
Tokiu atveju nepamirškite, kad organizmui reikia daug vandens, todėl, geriausia, gerti bent 4-6 stiklines vandens tarp valgio.
Lieknėjimas pilvui ir šonims
Norint numesti svorį pilvoje ir šonuose, geriausia tai atlikti. Paprastai tai gali būti bet kas, ko jums patinka:
- treniruotis tris kartus per savaitę 30-40 minučių;
- aplankyti treniruoklių salę 3 kartus per savaitę;
- Aerobinių užsiėmimų lankymas 2-3 kartus per savaitę;
- maudytis 40-60 minučių 3 kartus per savaitę;
- namų darbus per dieną 30-60 minučių arba dienos namų darbus 15-25 minučių.
Mes apsvarstysime tik šią galimybę, nes kitais atvejais treneris jums padės. Jei nuspręsite mokytis namuose, geriausia, jei pilvas ir šonus imtųsi svertiniu lanku ir reguliuojančia virve. Norėdami šokti, reikia 5-10 minučių užsiimti veikla, pasukti lanką - 7-15 minučių (kalbame apie svorį, kurio svoris yra apie 3 kg, jei lankelis yra lengvas - užtrunka 20-30 minučių). Tai galite padaryti kartą per dieną 15 minučių, bet kasdien arba kas antrą dieną, bet du kartus per dieną 15 minučių.
Su tokia programa, savos skrandį per kelias savaites sugalvinsite. Svarbiausia yra eiti į priekį, valgyti teisingai ir tai padaryti, o rezultatas tikrai taps jums.