Dr Bubnovsky garsėjo savo unikalia gimnazija, kuri padeda atsikratyti skausmo nugaroje ir sąnariuose. Jis taip pat pristatė pratybas, kurios padeda susidoroti su pertekliniu svoriu. Bubnovsky klasės svorio mažinimas yra pagrįstas sudėtingu poveikiu organizmui. Paprastai paprastais pratimais galite ne tik koreguoti savo figūrą, bet ir pagerinti bendrą sveikatą.
Pratimai svorio kritimui gydytojo Bubnovsky
Kompleksas pagrįstas metodu - kineziterapija, pagrįsta jūsų kūno jėgos panaudojimu mokymuose. Norint pasiekti rezultatą, būtina spręsti problemos sprendimą kompleksiškai, ty veikti nedelsiant keliose srityse.
Bubnovsky patarimai svorio netekimui:
- Teigiamas poveikis kietėjimui, bet atsiminkite, kad turite daryti viską palaipsniui. Žema temperatūra suaktyvina metabolizmą, kuris yra svarbus svorio netekimui. Kiekvieną dieną rekomenduojama kontrasto dušą.
- Gydytojas rekomenduoja reguliariai lankytis pirtyje, kur galėsite valyti kūną.
- Kiekvieną dieną gerkite bent 1,5 litro vandens per dieną. Skystis reikalingas normaliam kūno darbui ir svorio kritimui.
- Lygiai taip pat svarbu ir tinkamai maitintis , todėl atsisakykite kalorijų ir maisto, kenksmingo figūrai.
Laikydamiesi šių rekomendacijų kartu su pratimų rinkiniu, per trumpą laiką galėsite pasiekti gerų rezultatų.
Įkrovimas Dr Bubnovsky dėl svorio gali apimti tokius pratimus:
- Pirmasis pratimas imamas iš jogos. Rekomenduojama tai daryti bet kuriuo metu visą dieną. Sėdėti prie sienos taip, kad jis būtų prispaustas prie kulnų, nugaros, sėdmenų ir nugaros. Nubraukite pilvą ir įtempkite, tarsi esate augantis medis. Kampai turėtų būti ištraukti iš grindų, tačiau jų negalima pašalinti iš sienos. Treniruotės trukmė yra 1 min. Kai jau sunku atlaikyti paskirtą laiką, tai verta tai padaryti, kad Bubnovskis liemens ir sienelių be sienos. Atminkite, kad svarbu išlaikyti kūną tiesiai.
- Norėdami atlikti kitą pratybą, reikia palaikymo, kurį galite paimti rankomis. Idealiai - sportiniai laiptai, bet ne visa namas, taigi pastovus kėdė ar stalas. Taip pat paruoškite du teniso kamuoliukus. Kad priimtumėte pradinę poziciją, turite atsistoti rankomis nuo laiptų ir pakelti kojas ant rutulių. Po to sėdėk, rankos turi būti tiesios. Kai bus gauta palaikyti pusiausvyrą ir teisingai atlikti šį pratimą Bubnovsky dėl svorio, tai būtina jį apsunkinti. Sporto parduotuvėje nusipirkite mažus futbolo kamuolius ir jau jiems tapo. Svarbu viską daryti lėtai ir nesikišti į šonus.
- Kitas pratybas Bubnovsky dėl svorio namuose taip pat paimtas iš jogos, ir jis vadinamas "Žuvis". Norėdami greitai suvokti, kaip tinkamai jį atlikti, galite pasiimti kamuolį, kuris turėtų būti tarp ašmenų. Atsipalaiduokite galvą ir leiskite atgal. Beje, šis pratimas padės atsikratyti antrojo smakro. Kai aišku, kokia pozicija turėtų būti imamas kūnas, rutulys turi būti pašalintas ir visi turi būti pakartoti tą patį. Rekomenduojama tuoj pat po miego atlikti pusę minutės. Norėdami užbaigti šį pratimą, tai yra ruožas, už kurį sėdi ir ištieskite savo iškvėpimą rankomis į pėdą.
- Mokesčio pabaigoje verta daryti dr. Bubnovskio mankštą dėl svorio netekimo pilvo, bet taip pat atsipalaiduoti stuburo sluoksnį - pusę tilto. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius ir stumkite sėdmenis aukštyn, kad jūsų kūnas būtų tiesi.