Sunku rasti moteris, kuri siekia numesti svorio ir nenori to padaryti per trumpą laiką. Daugelis žmonių įdomu, ar per 2 savaites galima numesti svorio 7 kg, nesukeliant žalos sveikatai. Iš tiesų, jūs galite pasiekti šį rezultatą, jei laikysis dietologijos taisyklių, tačiau daug kas priklauso nuo pradinių svorio rodiklių ir papildomų svarų, tuo lengviau pasiekti rezultatus.
Kaip numesti svorio 7 kg?
Norint pasiekti rezultatų, turite derinti mitybą ir reguliarius fizinius pratimus. Be to, negalime apsiriboti tik dviejų savaičių svorio mažėjimu, nes prarasti kilogramai tikrai sugrįš ir net dvigubai padidins. Jei norite numesti svorio 7 kg 14 dienų draudžiama baduoti, nes tai gali sukelti rimtą žalą sveikatai. Svarbu koreguoti dietą, pašalinti iš jos maisto produktus, kuriuose yra daug riebalų, taip pat paprastus angliavandenius. Pagal draudimą yra prieskonių ir padažų, kurie sukelia apetitą. Jūs negalite valgyti saldumynų ir pyragaičių.
Turėtų būti sukurtas meniu, kuriame daugiausia dėmesio skiriama leidžiamiems produktams, į kuriuos įeina liesa mėsa ir mažai riebalų žuvys, jie turėtų būti kepti arba garuoti. Galite valgyti rūgštųjų pieno produktų, pavyzdžiui, varškės, kefyro , jogurto ir kt. Jie gali paruošti įvairius indus, pavyzdžiui, troškinimus. Dieta numesti svorio 7 kg, tai reiškia, šviežių ir virtų daržovių, išskyrus bulves, naudojimas. Dieną valgyti reikia nedidelėmis dalimis ir mažomis porcijomis. Geriausia, jei dienos šiluminė vertė neviršija 1000 kcal. Svarbu nepamiršti gerti bent du litrus vandens per dieną.
Svarbu reguliariai naudotis. Trys kartus per savaitę verta skirti energijos krūvį, pavyzdžiui, sportuoti salėje. Kitomis dienomis galite važiuoti ar plaukti. Tai yra širdies ir galios apkrovos derinys, leidžiantis pasiekti gerų rezultatų.