Kaip priversti save numesti svorio namuose?

Retai mergaitė yra visiškai patenkinta savo išvaizda ir figūra, taigi daugumai moterų labai svarbu, kaip apsisaugoti nuo namuose. Nepamirškite laiko veltui, pakalbėkime apie tai, kokie metodai padeda prarasti tuos papildomus svarus ir kas iš tikrųjų jus nustato dėl svorio.

Kaip padaryti sau numesti svorio - motyvacija

Pirmiausia turite psichologiškai prisitaikyti prie svorio netekimo, tai padės jums priversti numesti svorį ir padės papildomiems svarais vėl pasirodyti. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra suprasti, kas tiksliai leidžia jums prarasti svorį, nes jei žmogus nenori ko nors, tai jis to nedaro arba paprasčiausiai ne, ar tai daro "per rankoves". Todėl pirmiausia supraskite save, už tai paklauskite savęs klausimų: "Kodėl aš noriu numesti svorį?", "Ką gausiu, jei prarasiu papildomų svarų?", "Koks bus mano gyvenimas, jei atrodysiu kitaip?".

Po to, kai motyvacija nustatoma, reikia suprasti, kad negalite priversti per daug, tai padės, kaip sau valgyti mažiau ir numesti svorio, ir sportuoti. Psichologai teigia, kad jei asmuo yra per aktyvus, pradeda dirbti versle, tada tikimybė, kad jis atsisakys prasidėjo, daug kartų. Pavyzdžiui, pradėkite mažą vakarienę, sumažinkite vakarienę iki ¼, atsisakyk savo mėgstamų saldainių ar pyragų arba atlikite 1-2 kartus per savaitę bent pusę valandos. Pasikartojus 1-2 savaičių pakeitimams, atlikite kitą žingsnį, pavyzdžiui, valgykite tik vegetatyvinius lengvus valgius vakarienei , kad treniruotės būtų intensyvesnės ar ilgesnė.

Kitas būdas, padedantis patiems praleisti svorį namuose, todėl pradėkite sportą mokymas, jis palaiko mitybos ar pasiekimų dienotvarkę. Kiekvieną dieną reikia užrašyti nešiojamojo kompiuterio ar kompiuterio bylą, ką tiksliai valgėte tą dieną, kokias pratybas vykdėte. Nebijokitės pagirti save, galite įrašyti įrašuose ir ilgai vaikščioti, o tai, kad negalėjote įdėti cukraus į arbatą. Kai tik norėsite viską išmesti arba visos pastangos atrodo nenaudingos, žiūrėkite į įrašą, įsitikinkite, kad turite norą, ir jūs jau galėjote daug ką padaryti. Tai sugrąžins tikėjimą savimi, o tai reiškia, kad jūs galite pasiekti pageidaujamą rezultatą, nes jei žmogus nori, jis gali padaryti viską.