Šiuolaikinės merginos to ne tik turi. Turite visada išlaikyti save formą ir išlikti patraukli, o kai reikia daug ką nuveikti, kartais nereikia ieškoti sporto salėje. Kartais žiūrint į kalendorių aiškiai matoma artėjančio pasaulio pabaiga? Šventės, absolventų susirinkimai, įmonės metinės ir kitos stichinės nelaimės, kur mūsų buvimas yra absoliučiai reikalingas, o ne tik buvimas, bet "visais jo grožiu ir šlovingumu". Galima atvykti visiškai ginkluoti, net jei liko tik dešimt dienų iki numatytos datos. Greitai numeskite svorį namuose, kad galėtumėte sužinoti keletą patarimų.
Dėl režimo svarbos
Pirmasis žingsnis mūsų kelyje aiškiai paveiks mūsų režimą, kad eiti miegoti ne vėliau kaip iki 24 val. Mitybos specialistai teigia, kad nedosipas dažnai sukelia perdozavimą, todėl miegas yra beveik būtinas.
Mityba ir miegas padės tinkamai numesti svorio namuose. Mitybos specialistams rekomenduojama padalyti kasdienę maitinimą į 5-6 valgius, o tai turėtų būti maksimali nauda po vienodo laiko. Paskutinis valgymas turėtų būti atliekamas prieš dvi valandas prieš miegą, o kitam - nerimas.
Jei jūsų arsenale, be miego trūkumo, yra blogų įpročių, pvz., Rūkymo, jei nesibaigiate, tada bent jau sumažinkite sunaudotų cigarečių skaičių.
Apie dietą
Antrasis žingsnis - pakeisti įprastą dietą. Mes pašaliname iš dietos produktus, kurių sudėtyje yra angliavandenių, arba - formuojame angliavandenius. Tai kvaila, bet faktas - tinkama mityba - yra pirmasis atsakymas į klausimą "kaip aš galiu prarasti svorį namuose". Bet koks pratimų rinkinys suteiks maksimalų efektą tik tinkamai mitybai.
Kokie produktai turėtų būti teikiami pirmenybę? Reikia pašalinti saldžius, miltus ir kepti. Jei konkrečiai, baltoji duona pakeičiama juoda, pyragai, sausainiai, saldainiai - pašalinkite iš akių. Jei jūsų kūnas negali egzistuoti be saldumynų, naudokite kažką, kuris nekenks figūrai - saldžių vaisių arba džiovintų vaisių: obuolių, slyvų, džiovintų abrikosų, datas.
Mėgstamiausias maistas, pvz., Kepta bulvytė ir makaronai karinio jūrų laivyno, turi būti būtinai pašalinti iš dietos. Bet svarbu ne tai, ką mes valgome, bet tuo, ką mes valgome ir kaip virti. Pavyzdžiui, kietųjų kviečių makaronai nepakenks juosmeniui ir kepinėms bulvėms.
Griežti apribojimai taikomi mėsai, todėl iš karto prarasti svorį namuose padės mažai riebios veršienos ir baltos virtos vištienos. Kaip šalutinį patiekalą pirmenybę teikia grūdams ir daržovėms. Racionalus maitinimas reiškia, kad nuo maitūnų ir kečupo, ažūrinių ir sūrių maisto produktų pašalinama dieta. Visa tai sulaiko kūno vandenį, neleidžia svorio prarasti. Vanduo, priešingai, turėtų gerti bent 1,5 litro per dieną.
Reikės tinkamai mitybos skyriuje numesti svorio namuose, įskaitant pratimus problemoms spręsti. Galite naudoti inventorių, jei toks yra
Racionali mityba suteikia organizmui pakankamai kalorijų ir vitaminų, kad nebūtų įterpta į stresą, tačiau nesuteikia angliavandenių, iš kurių mūsų poodiniai kaupimosi būdai yra pastatyti netinkamose vietose.
Norint sustiprinti rezultatus, visada reikia valgyti tame pačiame dvasia. Vietoj kepintos pirmenybės reikėtų duoti kepta, virta ir troškinta. Padarykite skonį, išreikštą prieskoniais, kurie skatina virškinimą ir pagerina medžiagų apykaitos procesus.