Vitaminas E (tokoferolis) papildo medžiagų sąrašą, be kurio gali būti sutrikdytas absoliučiai visų organų ir organizmo sistemų darbas. Dėl vitamino E trūkumo, nuovargis, apatija, oda tampa nesveika, o ilgai užmirštos ligos dažnai jaučiasi patys. Kartais vitaminas E , kurį gauname su maistu, mūsų organizmui nepakanka, todėl reikia papildyti tokoferolio atsargas, vartojant jį įvairiomis medikomis. Pabandykime suprasti, kaip tinkamai gerti vitaminą E, kad jis būtų naudingas.
Kaip gerti vitaminą E?
Kad tokoferolis geriau absorbuotų ir pradėtų veikti greičiau, reikia laikytis kelių paprastų taisyklių:
- Geriausia po pusryčių vartoti vitaminus. Turėkite omenyje, jei vartojate tokoferolį tuščiu skrandžiu, beveik jokios naudos iš to neįvyks.
- Gėrimas vitaminu E leidžiamas tik paprastas geriamasis vanduo. Sultys, pienas, kava ir kiti gėrimai neleis visiškai suvirškinti vitamino.
- Jūs negalite naudoti tokoferolio kartu su antibiotikais, tk. šie vaistai panaikins visą teigiamą vitamino poveikį.
- Stenkitės kartu vartoti tokoferolį su vitaminu A , taigi šios medžiagos gali geriau įsisavinti ir greitai įsiskverbti į organizmą. Štai kodėl mokslininkai sukūrė kapsules "Aevit", sudarytus iš tik vitamino A ir E.
- Turėtumėte vartoti tokoferolį su riebalų turinčiais produktais, tk. vitaminas E yra riebaluose tirpi medžiaga.
- Patartina nevartoti vitamino E kartu su geležies papildomu maistu, šis mineralas naikina tokoferolį.
Kiek turėčiau gerti vitamino E?
Tokoferolis veikia beveik visas mūsų kūno sistemas, taigi, kiek ilgai gerti vitaminą E priklauso nuo to, kodėl jums buvo paskirta.
Žmonėms, kenčiantiems nuo sąnarių ar raumenų ligų, rekomenduojama vartoti vitaminą maždaug du mėnesius.
Nėščios moterys šiai medžiagai skiria 100 mg per parą, tačiau kiek dienų gerti vitaminą E priklauso nuo būsimos motinos būklės. Taigi, esant persileidimo grėsmei, kursas trunka dvi savaites.
Žmonėms, sergantiems širdies ligomis, rekomenduojama vartoti tokoferolį maždaug tris savaites.
Vyrams, turintiems erekcijos sutrikimų, patariama kas mėnesį gydyti vitaminu E.
Esant odos ligoms, šią medžiagą turėtumėte naudoti vieną mėnesį.