Daugelis susidūrė su situacija, kai po šventės jaučiuosi pilvo skausmas, pykinimas ir kiti nepatogūs simptomai. Tai reiškia, kad persivalgyti. Panaši situacija atsiranda ir kitais atvejais, pvz., Daugelis yra įsisiautėję nuo streso arba tiesiog įsisavina maistą priešais televizorių, nenaudodami valgio maisto kiekio. Tokiu atveju bus naudinga suprasti, ką daryti, jei perbijote, kad nesugadintumėte ir nepaliktumėte nepatogumų. Yra keletas patarimų, kurie padės jums susidoroti su nemaloniais pojūčiais ir išvengti neigiamų padarinių.
Ką daryti, jei persivalgiau?
Jei asmuo yra vakarėlyje ir jaučiasi, kad jis valgė, tu nereikia sėdėti ir pailsėti, o judėti. Jei įmanoma, tada šokiuokite, dalyvaukite varžybose arba vaikščiodami gatve. Visa tai yra širdies kraujagyslės, kuri padės išmesti valgomus kalorijas. Gaivus oras ir judesiai prisideda prie metabolizmo paspartinimo. Vaikščiodami, būtinai įkvėpkite giliai ir pabandykite padaryti mažus šlaitus. Dėl to šis maisto produktas bus greitai virškinamas.
Ką daryti, jei per naktį persivalgyti:
- Kai atsiranda nemalonių simptomų, rekomenduojama gerti imbiero arbatą, kuri skatina virškinimą, pagerina medžiagų apykaitą, pašalina sunkumo jausmą ir apsaugo nuo dujų susidarymo. Norėdami gerti, nulupkite šaknį, užpilkite verdančiu vandeniu ir pridėkite citrinos lazdelę.
- Rekomenduojama kramtyti kukurūzus, nes šiuo seiliu gaminamas fermentas, kuris prisideda prie greito maisto išsiskyrimo.
- Kitas patarimas, ką daryti, jei valgote saldų ar kitokį maistą, yra specialių vaistų vartojimas. Siekiant sumažinti neigiamas pasekmes, galite gerti lėšas, kurios parduodamos vaistinėse be recepto: Mezim, Pancreatin, Gastal ir kt.
Daugelis žmonių žino, kad neįmanoma persivalgyti, tačiau kartais jūs negalite kontroliuoti savęs ir didėja maisto kiekis, kurį valgote. Šiuo atveju turite žinoti, kaip tinkamai veikti kito dienos ryte. Dažna klaida yra badas, nes tai tik sustiprins situaciją. Kitą dieną rytą reikia išvalyti kūną. Geriausia paruošti limonadą, sumaišant 1 šaukštą. vanduo su citrinų sultimis. Ryte jums reikia valgyti nedidelę avižinių arba grikių koše, pridėdami pluošto. Visą dieną gerkite daug skysčių.