Ne kiekviena moderni moteris gali rasti laiko apsilankyti treniruoklių klube savo įtempto grafiko metu. Tačiau jogos namuose visada galite rasti reikiamą laiką - nes tam nieko nereikia eiti, tai nemokama ir labai malonu!
Joga klasėse namuose pradedantiesiems: filosofija
Negalima gydyti jogos šiuolaikine mados dovana. Tai yra visa sistema, kuri be kūno evoliucijos reikalauja dvasios raidos. Todėl jums nereikia pradėti pamokų su pratimais, bet skaityti keletą protingų knygų, kurios padės jums naršyti dvasinę klasės sudėtį. Įprasta psichinė "higiena" yra tokia:
- jums reikia atsisakyti mėsos ir priimti vegetarizmą;
- Svarbu neįtraukti tokių emocijų kaip pavydas, pasmerkimas ir panieka kitiems;
- išvengti savigarbos ir savigarbos;
- vadovauti asketiškam gyvenimo būdui, nesuteikti svarbos mažiems dalykams gyvenime;
- stenkitės nuolat palaikyti gerą nuotaiką.
Tai yra šių taisyklių priėmimas, galintis atkreipti jus į nuostabų senovinių žinių pasaulį, ir tik šis požiūris leis jums pasiekti visą psichinę atsipalaidavimą klasės metu. Jei esate įsisavinęs šį lygį, galite pradėti praktikuoti, tai yra, jogoje namuose.
Kaip praktikuoti jogą namuose?
Jogai pradedantiesiems reikalingi tam tikri įsigijimai, reikalingi mokytis namuose. Sąrašas apima:
- motina;
- specialūs drabužiai;
- batai (nors kai kurie rekomenduoja praktikuoti jogą beginklas);
- diržas;
- palaikymo blokas;
- specialusis stendas.
Asanos (jogos pratimai) namuose neturėtų būti prarasti dėl grupių kokybės ar kiekio. Būtina organizuoti pilnavertę veiklą - tik šiuo atveju tikslinga viską daryti joga. Nebandykite sutrumpinti programos ar imtis lengvesnių ir patogesnių pozų - joga, kiekviena mažiausia detalė yra svarbi. Ir pakeisti juos savo nuožiūra nerekomenduojama.
Nesvarbu, ar taikote jogą, norėdami prarasti svorį namuose ar įgyti dvasinę pusiausvyrą - bet kuriuo atveju tinkamai pritaikius, poveikis bus sudėtingas, turės įtakos jūsų fizinei, psichinei ir emocinei sveikatai. Visas jūsų kūnas kaip visuma ras gijimą ir ramybę, derina visus vidinius procesus.
Pradžia Joga pradedantiesiems: pagrindai
Pradedantiesiems, jogos pratimai gali atrodyti labai sudėtingi. Jūs būsite nustebinti, tačiau tai labai priklauso nuo jūsų emocinės būsenos. Pamokos metu svarbu stebėti šiuos dalykus:
- Ar joga tik tuomet, jei jaučiatės gerai emociškai ir fiziškai;
- pamokos metu klausykite kiekvieno raumens, prasiskverbia;
- klasės turi būti visiškai: pakeisti statinius pratimus į dinamiką ir tt;
- Pratimai turėtų prasidėti paprasčiausiais azanais, palaipsniui pridedant sudėtingesnes galimybes.
Jei niekada nepadarėte jogos grupėje ir nusprendėte tuoj pat pradėti mokytis namuose, geriausias variantas yra įsigyti ar rasti internete mokymo vaizdo įrašų kursą: galų gale kiekvienoje asanoje yra tiek daug subtilumų, kad dažnai būtina vizualus pavyzdys! Be to, visapusiškame vaizdo įrašų kurse pamoka bus pastatyta teisingai, o naujam asmeniui tai sunku padaryti savarankiškai.
Svarbiausia čia, kaip ir bet kurioje fizinėje veikloje - reguliarumas! Turėtumėte elgtis mažiausiai 2-3 kartus per savaitę, geriausia anksti ryte, saulėtekyje ar net prieš jį. Tačiau, jei tai neįmanoma, nes tu - pelėda, pasieksi ir ankstyvą vakarą.