Iš kur gaunate baltymą? Ar žinai, kad be mėsos tu mirsi? Tu esi toks keistas! Kaip dažnai girdėjote tokius dalykus savo adresu. Mes, vegetarai, gyvename labai gerai be gyvulinės kilmės maisto ir tuo pačiu metu mes žinome, kur gauti tinkamą baltymų kiekį.
1. Pupelės, kopūstai ir kiaušinių kiaušiniai
Kiek baltymų: 28 gramai
2. Noodle su brokoliais, anakardžių ir tofu
Kiek baltymų: 24 g
3. Juodosios pupelės, rukolos, bulvės ir apkeptos kiaušinėlės
Kiek baltymų: 30 g
4. Kinoja su keptu tofu ir žemės riešutų sviestu
Kiek baltymų: 45 g
5. Juodųjų pupelių salotos
Kiek baltymų: 45 g
6. Vegetarų aviganio pyragas su seitanu
Kiek baltymų: 45 g
7. Vegetariškas čili
Kiek baltymų: 30 g
8. Kopūstų mėsainė su kvepiančiomis bulvių griežinėliais
9. Mėtų omletas su žirneliais
Kiek baltymų: 22 g
10. Sultinys iš parmezano, kopūstų ir baltųjų pupelių
Kiek baltymų: 20 g
11. Sumuštinis su obuoliais, šparagais ir sūriu
Kiek baltymų: 18 g
12. Pupelių sriuba
Kiek baltymų: 140 g
13. Vafliai iš kukurūzų miltų
Kiek baltymų: 10 g
14. Miežių risotto su pupelėmis ir žalumynais
Kiek baltymų: 25 g
15. Taco
Kiek baltymų: 11 g
16. Žirnių sriuba
Kiek baltymų: 10 g
17. Porai, raudonieji pipirai ir makaronai
Kiek baltymų: 20 g
18. Kepta tofu ir cinamone su lęšiais ir špinatais
Kiek baltymų: 32 g
19. Vegetariška mėsa su grybų padažu
Kiek baltymų: 18 g
20. Spagečiai su cukinijomis ir soju
Kiek baltymų: 31 gramų
21. pupelių lazanja
Kiek baltymų: 18 g