Taip, tai tiesa - 18 gramų baltymų ir be gyvūninės kilmės produktų.
1. Reubeno sumuštinis su tempu
2. Fettuccini Alfredo
22 gramai baltymų kiekvienoje makaronų porcijoje.
3. Kopūstinės salotos su avižomis
Puikus pasirinkimas pietums ir daugiau kaip 19 gramų baltymų kiekvienoje porcijoje.
4. Vegetariški suši su tofu kepsniu
Kiekvienoje žemės dalyje ne mažiau kaip 25 gramai baltymų.
5. Baltymų barai be glitimo
Kiekviename barelyje yra ne mažiau kaip 16 g baltymų.
6. Tofu su špinatais
Pradėkite savo dieną su tinkamu maistu - kiekvienoje pusėje tiekiame 21 gramus baltymų!
7. Tofu, apkepta anakardžio ir prieskoniais
Šis patiekalas atrodo ne tik gražus, bet kiekviename porcijoje yra ne mažiau kaip 20 gramų baltymų.
8. Salotos iš filmo, kukurūzų ir žalių pupelių
Vakarienei paėmę salotos puodelį, gausite 16 g baltymų.
9. Kinoa su žemės riešutais ir kepta tofu
10. Avokados salotos su baltosiomis pupelėmis
Padalinkite šią salotą su draugu, nes visas patiekalas yra 32 gramų baltymų.
11. Soba su tofu
Jei papuošiate makaronus šaukštais susmulkintų žemės riešutų, tada kiekviename porcijos renginyje bus 18 gramų baltymų.