Ar yra nėštumo ir vegetariškumo suderinamumas?
Nėščia vegetariška šiuolaikiniame pasaulyje nėra neįprasta. Vis daugiau moterų pereina prie šios maisto sistemos, nes ji naudinga ir sveikatai, ir sveikatai. Be to, moksliniai tyrimai įrodo, kad netgi nenaudojant gyvūninės kilmės produktų, galima pagaminti ir pagimdyti sveiką kūdikį. Mėsa, žuvis ir pieno produktai yra toli gražu ne vienintelis šiuolaikinio žmogaus prieinamas baltymų ir amino rūgščių šaltinis.
Kaip žinote, vegetariškoje dietoje nėra mineralinių medžiagų ir vitaminų. Galite juos gauti iš augalinių maisto produktų. Pvz., Kalciu randama ankštiniuose ir brokoliuose, migdoluose ir sezamuose, daugybėje daržovių su tamsiai žalios spalvos lapais. Geležies turintis maistas apima riešutus ir džiovintus vaisius, runkelius, grūdus. Norėdami patekti į vitamino B12 kūną , turėtumėte valgyti jūrų kalytę ir fermentuotą sojų. Be to, privalomi vitaminų kompleksai nėščioms moterims.
Kalbant apie vegetarizmo naudą, gerai žinoma:
- mažiau riebalų, kalorijų ir, atitinkamai, mažiau svorio;
- mažesnis cholesterolio kiekis;
- dėl augalinių baltymų, inkstų apkrova nėra tokia stipri;
- tokia mitybos sistema nerodo lėtinių ligų vystymosi.
Nevalgomas maistas yra ne mažiau naudingas nėštumo metu nei vegetarizmas. Be to, moterys, kurios pripratę valgyti tik šviežių daržovių, uogų ir vaisių, riešutų ir žalumynų, nėra garantuojamos kaip toksiškos (nes virškinimo sistema jau yra švari ir neturi toksinų);
Tačiau reikia nepamiršti, kad jei prieš kontracepciją valgėte gyvūninės kilmės produktus, tai nėra būtina staigiai pereiti prie vegetarizmo, daugiausia dėl veganizmo. Jūsų kūnas gali reaguoti į tai ne geriausiu būdu, nes tai yra didelis stresas. Laukiama, kad kūdikis nebus geriausias laikas eksperimentams, ir jums reikia palaipsniui pereiti prie bet kokios maisto sistemos. Tik tada bus naudinga.