Fitball nėščioms moterims

Dėl Šveicarijos fitballo išradimo nėščios moterys visame pasaulyje dabar gali veiksmingai išmokyti raumenų lankstumą be jokios jėgos. Kovojant su kūdikio idėja, reikia dėvėti save kaip kristalų vazos ir praleisti didžiąją dalį dienos lovoje. Dėl to, kad per šį sunkų laikotarpį būsimos motinos pradėjo aktyviai gyventi ir įtraukė gimdymą į nėščių moterų fitballą, darbo jėgos trukmė ir skausmas sumažėjo. Motinystės organizmo atkūrimas taip pat eina greičiau, jei ir po kūdikio gimimo šis stulbinamasis kamuoliukas nejudinamas tolimiausiu kampu.

Kur nusipirkti fitneso kamuolys nėščioms moterims?

Norėdami nusipirkti šį rutulį, visada turite prisiimti atsakomybę, įsigiję netinkamą klastotę, yra rizika, kad ji negalės atlaikyti apkrovos, vieną dieną ji sprogs po tavimi, o tai gali sukelti traumos iš traumų ar netgi gresiant nutraukti nėštumą.

Pigūs "fitballs" rinkose, tik iš išorės identiškos kokybei, tačiau jos pagamintos pagal įprastą technologiją ir vienu metu gali sprogsti. Tinkamas fitballas gali atlaikyti iki 300 kilogramų apkrovos, o jei sugadintas, jis yra sugedęs, o ne sprogsta kaip ir jo kinų kolega. Dėl pirkimo apsilankykite sporto įrangos parduotuvėje, kurioje prekės yra sertifikuotos ir turi garantiją.

Kaip pasirinkti rutulį fitball nėščioms moterims?

Jei jūsų aukštis neviršija 152 cm, rutulio skersmuo neturėtų būti didesnis nei 45 cm. Kai auga iki 175 cm, reikalingas dydis yra 65 cm. Tačiau aukštiems moterims rutulys gali būti 75 cm.

Žinoma, pagal spalvą kiekviena moteris pasirenka tą patį, kokį ji mėgsta - ryškios spalvos leidžia jums aktyviai veikti ir pagerinti nuotaiką. Jei esate prarastas, paklauskite konsultanto, kaip pasirinkti nėščių moterų fitballą. Galite patarti, kad rutuliai būtų švelni, kad būtų išvengta slydimo, arba jis gali būti padalintas pusiau lygus, o kitas - grubus. Bet iš esmės, yra įprasta su guminiu paviršiumi.

Nėštumas Fitbole mokymas

Galite naudoti treniruoklių salę įvairiais būdais - tiesiog sėdėkite ant jo, naudodami vietoj kėdės ar kompiuterio kėdės, sumažinkite raumenų įtampą, atsipalaidavę ir atsipalaidavę ar sportuodami nėščioms moterims. Pakanka pasimokyti keletą paprastų pratimų, kad jūsų kūnas tonizuotų visą nėštumą.

Klasės gali prasidėti nuo antrojo trimestro , kai persileidimo grėsmė praeina, ir jei nėra kontraindikacijų. Be gimnastikos technikos , dabar galite pradėti mokytis judesių, kurie bus naudingi gimdymo metu. Galų gale, kiekviena motinyst ÷ s ligonin ÷ dabar praktiškai naudoja fitball motinas, kurių dauguma labai teigiamai reaguoja į tai.

Paprastų fizinių pratimų komplektas nėščioms moterims.

1. Sėdėdamas ant rutulio su labai skirtingomis kojomis pasukti iš vienos pusės į priekį ar atgal - tokie judesiai atpalaiduoja apkrovą nuo juosmens, atpalaiduojant skausmą nugaroje. Yra dubens raumenų stiprėjimas, o jei pridedate Kegelio pratimus, gausite puikų rezultatą.
2. Kai išmokysite išlaikyti pusiausvyrą, galite pridėti tempimo pratimus - sėdėti ant rutulio, pasukti į dešinę ir į kairę kojas. Galite pagaminti bagažinės posūkius, padėkite rankas ant diržo ar galvos.
3. Stovėk ant visų keturių ir padėkite ant rutulio su savo krūtinę, apkabindamas jį rankomis. Blauzdos turi būti kuo labiau atsipalaidavę, tai sušvelnins skausmą.
4. Sėdi ant grindų, uždėkite futbolą tarp kojų ir kelių, kuo stipresiau išspauskite, pritvirtinkite 5 sekundes. Tai yra labai geras pratimu tarpvietės ir vidinės šlaunų pusės raumenys.

Nors praktikuojantis nėščių moterų fitball, nepamirškite apie saugos techniką. Lėtai nusileiskite lėtai, plačiai pasiskirsčiusios kojos, stumdami ranka už stotelę. Kai tik mokosi rutulio, prašau apsidrausti artimuosius ar laikyti kėdės gale.