Svarbiausia tema nėštumo metu yra svorio tema. Galų gale būsimoji vaiko sveikata priklauso nuo jo. Ir nedidelis svoris nėštumo metu yra toks pat nepageidaujamas kaip jo perteklius.
Nėštumo metu kai kurie gražios žmonijos žmonijos atstovai pamiršta apie visus apribojimus, kiti vis dar bando išlaikyti formą. Tai griežtai draudžiama, nes nedidelis svoris nėštumo metu gali sukelti blogas pasekmes: nuolatinė prasta mityba prisideda prie persileidimo grėsmės, nes estrogeno lygis mažėja. Tokioms moterims yra mažas vaikas, mažesnis nei du su puse kilogramo. Ir jau nuo pirmųjų gyvenimo dienų kūdikis gali turėti ne tik fizinių, bet ir psichologinių problemų.
Nėštumo pradžioje daugelis moterų vystosi toksikozę. Per šį laikotarpį būsimoji motina ne tik nepasiekia svorio, bet ir praranda. Patirtis nėra verta. Su jūsų kūdikiu nieko neįvyksta, jo maistinių medžiagų poreikis yra mažas. Problema gali atsirasti tuo atveju, jei per pastarąjį nėštumo trimestrą jums taps nuolatinis svorio trūkumas.
Taigi, kad niekas jums ir jūsų būsimam kūdikiui nekiltų pavojaus, visada turėtumėte atlikti svorio kontrolę nėštumo metu. Tokia kontrolė turėtų būti atliekama ne tik medicinos įstaigose, bet ir jūs turite tai padaryti nuolat.
Norint kažkaip važiuoti, mes parodysime, kad optimalus nėštumo svoris yra toks:
- moterims, kurių įprastas svoris yra nuo 12 iki 16 kilogramų;
- trūksta svorio 13-18 kilogramų;
- jei moteris turi antsvorio, tada nėštumo metu ji neturėtų įgyti daugiau nei 11 kilogramų.
Kad visada žinotumėte savo reikalus, turėsite laikytis nėštumo metu nustatyto svorio grafiko. Geriausia pasverti ryte tuščiu skrandžiu. Kiekvienai moteriai yra pridėtas svoris. Kaip minėjome aukščiau, tai priklauso nuo jūsų kūno svorio prieš nėštumą arba moksliškai kalbant apie kūno masės indeksą. Visų pirma sudedamoji lentelė, o tada jos pagrindu sukurkite svorio grafiką nėštumo metu. Jo dėka jūs visada pamatysite, kaip auga ir kūdikis.
Yra individualus būdas apskaičiuoti svorio padidėjimą nėštumo metu. Kas 10 centimetrų savo aukščio, svorio padidėjimas yra 22 gramai. Geriausias variantas yra, jei jūsų svoris nesiskiria į viršų ar žemyn ir yra normalioje diapazone. Jo nuolatinis aštrių pokyčių gali sukelti padidėjusį slėgį.
Mažas svoris nėštumo metu gali sukelti daug daugiau žalos nei jo perteklius, apie tai mes kalbėjome aukščiau. Jei jūs neturite svorio ilgiau nei dvi savaites arba svoris yra daug mažesnis nei tikėtasi, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Tik tokiu atveju jūs išvengsite daugybės rūpesčių.
Kad jūsų vaikas gimtų sveika, visada turite valdyti savo mitybą ir nepamiršti apie fizinį aktyvumą. Nebijokite pagerėti, po gimimo, viskas bus "tavo kelias". Nėštumo metu pagrindinė negimusi vaiko sveikata. Atminkite, kad vaikas vartoja maistines medžiagas iš motinos kraujo. Tai reiškia, kad reikia valgyti, kad maistinių medžiagų pakaktų du, bet nebuvo jokio pertekliaus.